飲食降血壓的方法有哪些？

??高血壓是生活中最最常見的一種疾病，而導(dǎo)致此病的原因也復(fù)雜多樣，那得了高血壓怎么辦呢?從飲食入手可輕松防治高血壓。那么高血壓吃什么好呢?下面給大家推薦幾款養(yǎng)生菜譜，有效降血壓，大家可要記得多吃喲。

1、白米腐竹白果粥

原料：大米300克，白果150克。

做法：大米淘洗凈，加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發(fā)軟后切碎。鍋中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘后，將麥片用紗布包好放入在煮30分鐘。粥好后，取出麥片紗布包，用鹽調(diào)味即成。

2、薏米冬瓜湯

原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克。

做法：冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入鍋大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮熟至開花湯稍微變白即可。下入冬瓜轉(zhuǎn)大火燒開轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可出鍋。

注意：薏米一定要提前泡4-5小時，煮的時候煮開后一定要?；?0-50分鐘，在用小火煮20分鐘花就開了。冬瓜和薏米的比例1:3最好，放入冬瓜開著鍋不要蓋蓋子，口感會好。

3、竹筒米糕

主料：長糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黃半個、香菇4朵、紅蝦米1茶匙、紅蔥頭末2大匙調(diào)料：A醬油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少許B醬油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少許。

做法：

①長糯米洗凈，瀝干水分。五花肉洗凈，切條狀。香菇泡軟后，切絲，紅蝦，米洗凈，瀝干水分。

②鍋中加油1/2大匙，燒熱，放入五花肉煸香，再依序放入紅蔥頭末、香菇絲及紅蝦米爆香。

③加入調(diào)味料，以小火慢炒至材料入味，熄火。

④取一耐熱深杯，先放入咸蛋黃，再排放入③，最后放入長糯米，裝約6分滿后，加水至8分滿。入鍋蒸約40分鐘。

⑤將④扣入盤中，澆撒上調(diào)味料B即可。

4、豆腐瘦肉湯

原料：豆腐、瘦肉、姜絲、枸杞、香菇。

做法：姜片切絲、豆腐切塊。瘦肉切片，過水備用。將500ml的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。放入瘦肉片，轉(zhuǎn)大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。

5、黃豆燉牛肉

主料：牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克。

調(diào)料：色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、醬油20克、淀粉(豌豆)10克。

做法：黃豆用水浸泡約4小時，洗凈后瀝干水分。牛腱肉、番茄洗凈，分別切塊，備用。大蒜、姜分別洗凈，均切成末。鍋中入油10克，將蒜、姜炒香，再加入水煮開。

開鍋后，放入牛肉、黃豆及白酒10克、醬油20克再次煮滾，改用小火繼續(xù)燜煮1小時。最后放入番茄再煮10分鐘，用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。

6、醋拌番茄海帶

原料：紅番茄2個、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。

調(diào)料：雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙、醬油1小匙、糖1大匙、冷開水1小匙。

做法：番茄底部若先用刀劃上十字，再用開水燙，輕輕松松把皮剝下來，去皮、去籽，切成約1公分丁狀。所有調(diào)味料混合拌勻后，加入紅番茄和切段嫩海帶，輕松攪拌幾下即可。

7、西紅柿海帶湯

原料：西紅柿汁50克，水發(fā)海帶250克。鮮檸檬2個擠汁備用，奶油50克，醬油、精鹽少許，高湯適量。

做法：將水發(fā)海帶洗凈，切成絲，放入高湯中煮5分鐘。再在高湯中放入奶油、醬油、精鹽、鮮檸檬汁、西紅柿汁，煮開，倒入湯碗內(nèi)即可。

8、海帶南瓜湯

原料：南瓜半斤，海帶四兩，瘦肉一兩，姜三片，水六碗。

做法：南瓜去皮去核切塊。海帶洗凈浸軟切段出水，水滾后材料用慢火煲2小時，加鹽調(diào)味。

調(diào)理高血壓不僅要從日常飲食入手，還要選擇適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，這樣才更利于高血壓患者康復(fù)。

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1.常吃洋蔥，有降血脂、預(yù)防血栓形成和降低高血壓的作用。蔥能減少血管壁上膽固醇的積累，可降血壓。

2.常食海帶燉豆腐，能防止脂肪在動脈壁的沉積，有利降壓。

3.用帶紅衣的花生仁浸醋1周，酌加紅糖。大蒜和醬油，密封1周，時間越長越好。早、晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。以后堅持每周1次，每次2粒可鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。醋泡花生仁含有降低體內(nèi)膽固醇和甘油三脂物質(zhì)，對動脈硬化患者療效甚佳。

4.每日3錢羅布麻，用開水沖泡代茶飲，連續(xù)飲用15日，對治療高血壓有特效。

5.將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中，作成茶葉枕，此枕柔軟舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭痛等癥，亦有輔助療效。

6.將麻仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒，共搗爛，加1個雞蛋清調(diào)成糊狀，分3次于每晚睡前敷貼在腳心涌泉穴處，晨起除去，每次一足，兩足交替敷貼，6次為1療程。一般用藥3天后，血壓開始下降，頭痛頭昏癥狀開始減輕。

7.常吃豆腐能降低人體的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓的作用。常吃芹菜炒肉絲，有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。

8.患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。用醋減肥，平均每星期可減體重500克。

有高血壓的人適合喝什么茶葉？

高血壓引起的原因很多，

茶葉并不是降壓藥

苦蕎茶，對降三高有好處

紅茶中的茶色素含量高，對降膽固醇，降血脂有好處。

熟普，黑茶等也差不多這功效

另外黑茶原料粗老，茶多糖含量高，對降血糖有好處

血脂，血糖也會影響到高血壓，所以這類茶相對更適合

高血壓食療菜譜主要是蔬菜要多一點

像芹菜，大白菜這種是比較常見的

吃的時候少放點鹽炒，肉盡量不要吃肥的

最好不要吃豬肉，可以吃牛肉

別的食療是可泡點“信和安堂蟲草花”當(dāng)茶飲

食療講究的是每天的堅持

三高，指的是高血壓、高血脂和高血糖，都是現(xiàn)代常見的富貴病。它們通常也會同時出現(xiàn)一個人身上，比如糖尿病患者中，就有一半以上的有高血糖的，同時還伴隨著高血壓和高血脂，如果不及時處理，那患有心腦血管的疾病就會更大。

楊超越錦鯉

喝山楂就挺好，高血壓雖然難纏，也不用過于擔(dān)心。我朋友喝了幾個月的龍石藤喝好了，自己也在喝。

要想降下來，進(jìn)行生活方式的調(diào)節(jié)也是有必要的，能享受綠色療法、遠(yuǎn)離藥物！