一、吃菜油會不會長胖？

會的...

二、怎么吃才減肥

飯前喝湯,別飯后喝!多吃些清淡的,做菜用菜籽油,吃飯前吃一個橘子,可以讓自己少吃點(diǎn)飯,橘子有助消化,但不會被身體吸收.可能吃太多會拉肚子!晚上睡覺前不要吃東西,吃了飯不要馬上坐下來,等肚子的感覺五分飽時才坐,但不能坐太久.這樣才能保持腰小,肚子沒!

三、健康脂肪怎么吃？

有沒有這樣的時候，早起摸著肚子上的游泳圈，暗下決心要做食草動物，但是聞著泡芙、炸雞.....中脂肪的香氣，還是控制不住自己的嘴。其實，食物里的各類脂肪有好有壞，你知道怎么吃才健康嗎？

不健康的脂肪有哪些？

飽和脂肪酸：飽和脂肪酸通常稱為“壞”脂肪，會升高血液中的膽固醇。高血脂也是心臟病的危險因素，限制飽和脂肪酸的攝入可以幫助降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。含有飽和脂肪酸的食物有：豬油、排骨、奶油、冰淇淋、棕櫚油等。

反式脂肪酸：反式脂肪酸也會增加血液中的膽固醇，實際上比飽和脂肪的飲食更糟糕，我們需要避免所有含有反式脂肪酸的食物，盡量少吃反式脂肪。一般在食物包裝上，反式脂肪常常被列在標(biāo)簽上，使得識別這些食物變得更容易。如果你想避免盡可能多的反式脂肪，你必須閱讀食品標(biāo)簽上的成分列表尋找像氫化油或部分氫化油的字眼。選擇不含氫化油的食物，或在成分列表中首先列出液體油的食物。反式脂肪的來源有：加工食品（餅干和薯條）、烘焙食品（松餅，餅干和蛋糕）等。

膽固醇：動物食物是膳食膽固醇的來源，吃進(jìn)去的膽固醇可能會增加血液中膽固醇含量，所以要控制動物性食物的攝入，每天少吃一點(diǎn)點(diǎn)，循序漸進(jìn)減脂，是一個好主意。膽固醇的來源有：奶油、冰淇淋、高脂肪的肉類等。

健康的脂肪主要有兩種：

單不飽和脂肪酸：可以降低體內(nèi)LDL（低密度脂蛋白）、膽固醇。單不飽和脂肪酸的來源有：菜籽油、杏仁、腰果、橄欖。在沙拉，酸奶或麥片上撒上少許堅果或向日葵種子是吃單不飽和脂肪酸的簡單方法。

多不飽和脂肪酸：增加n-3多不飽和脂肪酸攝取量可以促進(jìn)嬰幼兒視網(wǎng)膜、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還通過各種途徑降低人體心血管疾病和炎癥的發(fā)生、降低糖尿病患者血清LDL-C和T平。亞麻籽、胡桃仁及其種子油中含極豐富的亞麻酸（EPA、DHA合成前體），魚油和較肥的魚類是EPA（在免疫和炎癥反應(yīng)上起至關(guān)重要的作用）和DHA（視網(wǎng)膜正常發(fā)育和發(fā)揮其正常功能所必需）的主要來源。

想要減肥嗎？從減少脂肪攝入開始吧！想要健康嗎？也從控制脂肪攝入開始吧！

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四、減肥一日三餐吃什么

?? 減肥食譜：

?食譜一? 早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。?

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。? 早午間：吃水果1個。?

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。?

午晚間：吃水果1個。?

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克 ，新鮮蔬菜100克。?

睡前：喝1杯脫脂鮮經(jīng)典，大約是250毫升。

食譜二? 早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。?

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。?

早午間：水果1個。?

午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。?

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。?

睡前：豆?jié){250毫升。

額，說起來比較容易，做起來難

尤其是長期堅持下去，更難

有沒有簡單的方法，有——減肥產(chǎn)品

要選擇的話給你推薦一個經(jīng)典減肥膠囊

我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地

所以減肥的前景還是比較樂觀滴

祝愿你早日減肥成功！?

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五、每天吃什么能減肥，吃多少食物？？

每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。

對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：

1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。

下面為介紹幾份科學(xué)的減肥食譜：

一

早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。

午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。

晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。50克肉類（任何肉都可以）

二

早餐：一個雞蛋，一個香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：兩條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。

三

早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。

午餐：一個水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜。