一、求一份健康減肥食譜

七天減七公斤的食譜

Monday：蔬菜湯和水果的派對

作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

Tuesday：蔬菜聚會

蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

Wednesday：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少

蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

Thursday：Hello，蔬菜和牛奶

繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

Friday：蔬菜和肉的搭配

喝湯的同時，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時，吃兩個新鮮的西紅柿

Saturday：吃的隨心所欲

以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。

在黃昏時可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。

Sunday：米飯的香甜

搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

二、大家誰有健康減肥食譜,tell me~

告訴你一個很有效的減肥方法

我夏天的時候用的11天減少了7斤

就是早上到中午~都可以隨便吃~~亂吃沒關(guān)系

下午3點以后最好都不要吃亂七八糟的東西了

3點到6點間水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。

然后晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行

把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃

不加糖~就這樣很有效果~也不用運動什么的

本人19歲~夏天這個辦法不錯的~`做到營養(yǎng)跟減肥一體`

三、怎樣減肥最科學(xué)？

!@每天堅持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐

四、吃菜油會長胖嗎，健康嗎

吃多了 一樣會胖的哦 但是的確是健康的哦

五、健康減肥食譜有哪些？

非常有效的五大健康減肥食譜

減肥食譜一????

早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個?? 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗?? 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二

? 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把?? 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗?? 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三

? 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭?? 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗?? 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四

? 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜?? 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭?? 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五

? 早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶?? 中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲?? 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊