一、瘦身要少吃點(diǎn)油，可是少吃什么油？炒菜用的油能吃嗎？

少吃菜油和動(dòng)物油，這兩者的熱量都高

我們現(xiàn)在最多吃的還是精煉油，100克大概是261卡路里，橄欖油和它的熱量一樣，但是會(huì)有助于脂肪的燃燒

二、減肥食譜里的橄欖油能不能用一般菜油代替 黑咖啡能不能用卡布奇諾代替 會(huì)不會(huì)有什么不好效果。急

不能，橄欖油是比較低脂肪的，別的油就等于沒用?？ú计嬷Z那么多奶，黑咖啡就是啥都沒，你這樣換了就不是減肥餐單了

三、減肥期間可以吃菜油做的米花糖嗎

可以。但是，如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。切記！切記！

八是到新華書店、網(wǎng)上購(gòu)買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路來(lái)好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只有你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見到效果。

如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，用不了兩三年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、風(fēng)度翩翩、玉樹臨風(fēng)、舉手投足都透出大將風(fēng)度來(lái)，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

四、不吃豬油，吃菜籽油會(huì)不會(huì)變瘦啊

不吃飯就回瘦

五、減肥不能吃什么

正處于減肥的人應(yīng)該少吃或不吃：

1、油脂類：油脂是最可怕的熱量來(lái)源

2、含糖或脂肪高的食物：

富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂魚類、油鰻魚罐頭、油炸食品、核桃等。

富含糖的食物：糖果、餅干、面條、雞蛋餅、蜜餞、甘薯、蜂蜜、馬鈴薯、糖等。

以下是十種減肥食品：

1、西芹：含熱量最低

2、蘋果：含維生素和可溶纖維，無(wú)膽固醇和飽和脂肪

3、香蕉：含豐富的維生素C

4、西柚：可溶解體內(nèi)脂肪和膽固醇

5、面包：應(yīng)選高纖維面包

6、稻米：牛肉、奶酪熱量的1/3

7、咖啡：每日一小杯可耗10％的熱能

8、蘑菇：熱量低

9、豆腐：可取代高脂肪肉類，使體重下降加快

10、菠菜：含鐵質(zhì)，加速新陳代謝

希望我的回答幫助了你！！

希望對(duì)你能有所幫助。