燕麥，花生醬，花生，玉米，干酪，蝦等都是含有豐富的鋅類，一些紅色的肉類和動物的內(nèi)臟也是含有豐富鋅的，對人體也是有一定好處的，但在吃食物的時候，要養(yǎng)成良好的良好的用餐習(xí)慣，避免一次吃的太多，以免出現(xiàn)消化不良的情況，平常的飲食也要豐富多元化。