一、老年人適合吃什么食用油

老年人難免會(huì)有三高和一些慢性病，應(yīng)當(dāng)選用富含單不飽和脂肪酸的油，如橄欖油、茶籽油，不可食用動(dòng)物油，還要控制總油量，喚首瘦弱，怕冷，血脂，血壓低的人，可適當(dāng)食用一些謹(jǐn)州動(dòng)物油，如黃油，牛油等。

健康的老年人可以按照自己的膳食習(xí)慣，輪換食用各種烹飪調(diào)油，或者搭配來(lái)吃。另外為了預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，可選用壽媽媽食用植物調(diào)和油來(lái)食用，因?yàn)閴蹕寢屘硐殒湵渭恿松窠?jīng)酸和維生素E等微量元素。

橄欖油是由新鮮的油橄欖果實(shí)直接冷榨而成的，不經(jīng)加熱和化學(xué)處理，保留了天然營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的睜旦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。在西方，橄欖油被譽(yù)為“液體黃金姿梁”、“地中海甘露”就是因?yàn)闃O佳的天然保健功效。對(duì)于中老年，尤其是患有三高、心腦血管的人跡早運(yùn)群來(lái)說(shuō)，橄欖油是最好的食用油。

二、老年人吃什么食用油好?

問(wèn)題一：中老年人適合吃什么食用油？ 我以前看過(guò)一個(gè)養(yǎng)生節(jié)目，上面專(zhuān)家就說(shuō)過(guò)，在食用油上，不同的人群確實(shí)有不同的需求。比如孩子就沒(méi)有什么限制，各種植物油脂都可以，但植物黃油里有個(gè)什么成分就對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利，所以要少吃。老年人呢，黃油，植物黃油飽和脂肪酸含量都高，會(huì)增大糖尿病,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)?；加腥叩睦先?，茶油和橄欖油最理想，花攻油和玉米油也粗基爛是挺好的選擇。最近不是出了個(gè)省油一般的花生油嘛，應(yīng)該挺適合的。

問(wèn)題二：中老年人吃什么油比較好？ 橄欖油最佳

茶油次之

豆油，玉米油，菜籽油亦可

豬油等動(dòng)物油是大忌

還有最主要的是控油

我爸高血壓且偏胖

但是控制的很好

主要就是遵從以上原則

所以以上是經(jīng)驗(yàn)之談

希望你父母健康長(zhǎng)壽

問(wèn)題三：中老年人吃什么食用油好 玉米油，胚芽油會(huì)好點(diǎn)，最好是低脂的

問(wèn)題四：老年人吃什么油對(duì)身體最好 豬油肯定不能吃，其余的什么山茶油、菜籽油、花生油、調(diào)和油都可以吃，關(guān)鍵是看其膽固醇含量，含量越低越好。

問(wèn)題五：老人人吃什么食用油好 菜籽油 或者亞麻油 都比較好的

歡迎采納

問(wèn)題六：中老年人適合吃什么食用油 橄欖油最佳

茶油次之

豆油，玉米油，菜籽油亦可

豬油等動(dòng)物油是大忌

還有最主要的是控油

我爸高血壓且偏胖

但是控制的很好

主要就是遵從以上原則

所以以上是經(jīng)驗(yàn)之談

希望你父母健康長(zhǎng)壽

問(wèn)題七：哪些食用油適合老年人 我覺(jué)得最適合老人的是五朵梅亞麻籽油，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且能夠抑制癌癥轉(zhuǎn)移的，老人食用還是非常好的。

問(wèn)題八：老年人吃什么油最健康 茶籽油

問(wèn)題九：請(qǐng)問(wèn)老年人適合吃什么油？ 老年人最好吃點(diǎn)玉米油，這個(gè)能夠降低血清中的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)防治“三高”及并發(fā)癥有一定的輔助作用。融氏玉米油口感挺好的。

問(wèn)題十：中老年人適合吃什鋒銷(xiāo)么食用油？ 我以前看過(guò)一個(gè)養(yǎng)生節(jié)目，上面專(zhuān)家就說(shuō)過(guò)，在食用油上，不同的人群確實(shí)有不同的需求。比如孩子就沒(méi)有什么限制，各種植物油脂都可以，但植物黃油里有個(gè)什么成分就對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利，所以要少吃。老年人呢，黃油，植物黃油飽和脂肪酸含量都高，會(huì)增大糖尿病,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)?；加腥叩睦先耍栌秃烷蠙煊妥罾硐?，花攻油和玉米油也是挺好的選擇。最近不是出了個(gè)省巖漏油一般的花生油嘛，應(yīng)該挺適合的。

三、松針油、魚(yú)油還有翅果油，這三種老年人吃哪種比較好？

松針油、魚(yú)油還有翅果油，這三種老年人吃魚(yú)油最好，但是也不能吃多培局盯。

魚(yú)油是一種從多脂魚(yú)類(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸DHA，配和多種n-3系多不飽和脂肪酸。

魚(yú)油富含ω-3脂肪酸的多脂魚(yú)類(lèi)包括：鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鱘魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)、鱒魚(yú)等，其中每2兩便可獲得約1克的ω-3系脂肪酸實(shí)際情況波動(dòng)會(huì)比較大該數(shù)值僅供參考。由于國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)中相對(duì)ω-6系脂肪臘虧酸過(guò)多，更應(yīng)重視ω-3系脂肪酸的攝入，由于魚(yú)油很容易氧化，吃魚(yú)比吃制劑更高效。中國(guó)居民膳食指南建議一般成年人每天食用75-100g的魚(yú)蝦。不過(guò)考慮到重金屬、環(huán)境激素在魚(yú)體內(nèi)的富集效應(yīng)，建議食用小型魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)就比鯊魚(yú)污染少。烹調(diào)方法上盡量選擇蒸煮烤，油炸會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)。不吃魚(yú)的人也可以考慮亞麻籽油和堅(jiān)果補(bǔ)充ω-3系多不飽和脂肪酸。

肝臟疾病、魚(yú)類(lèi)海鮮過(guò)敏、高劑量的魚(yú)油可能降低免疫反應(yīng)免疫系統(tǒng)已經(jīng)很弱的人應(yīng)警惕、糖尿病高劑量魚(yú)油可能影響血糖平穩(wěn)、高血壓吃著降壓藥的人個(gè)別可能血壓過(guò)低。

魚(yú)油主要成分是維生素A和維生素D，嬰幼兒預(yù)防佝僂病應(yīng)該吃魚(yú)肝油、維生素D制劑，而非魚(yú)油。EPA可能增加出血傾向，不適用于嬰幼兒，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就是抗血栓的優(yōu)點(diǎn)

普通成人200mgDHA即可，不吃魚(yú)的人一天1g魚(yú)油，每天3克以?xún)?nèi)的魚(yú)油是安全的。DHA分魚(yú)油來(lái)源和藻類(lèi)來(lái)源，藻類(lèi)在食物鏈低端較為純凈，不易過(guò)敏。

所謂的搜春“魚(yú)油”，指的是魚(yú)身上的所有油類(lèi)的總稱(chēng)，它包括體油、肝油和腦油，它的主要成分是ω-3系多不飽和脂肪酸，也就是廣告中常常作為噱頭宣傳的DHA和EPA。多不飽和脂逗漏野肪酸在近年的研究中已經(jīng)被證實(shí)能降低甘油三酯總量，可能有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病。制作魚(yú)油制劑的原料常見(jiàn)于鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)、比目魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)肝、鯨脂、海豹油等，一般還會(huì)添加少量維生素E起到抗氧化的作用。一般少年兒童多吃魚(yú)攝入DHA與EPA，有助促進(jìn)大腦發(fā)育，而老年人多吃魚(yú)油，則有助改善血脂狀況，預(yù)防心腦血管疾病。

由于老年性癡呆的發(fā)病率有逐年遞增的趨勢(shì)，所以老年人適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油是非常必要的，而DHA和EPA很可能會(huì)成為預(yù)防老年性癡呆癥的有效手段之一。

而所謂的“魚(yú)肝油”，則專(zhuān)指從鯊魚(yú)、鱈魚(yú)等的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素山喊A和維生素D。從范圍上來(lái)說(shuō)，魚(yú)肝油專(zhuān)指肝臟脂肪，魚(yú)油指全身脂肪，魚(yú)肝油是魚(yú)油中的一種。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，如果要預(yù)防佝僂病，則不能補(bǔ)充魚(yú)油，而應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油(維生素A、D)并同時(shí)輔助以維生素D劑，確保維生素D的足夠攝入，才能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病。與魚(yú)油不同，魚(yú)肝油具有食用量上的限制，因?yàn)榫S生素A、D均為脂溶性維生素，一旦大量攝入則難以在短期內(nèi)排出體外，過(guò)多攝入容易導(dǎo)致中毒。0~3歲的嬰幼兒維生素A每日攝入量2000IU(IU：醫(yī)學(xué)效價(jià)單位，也稱(chēng)國(guó)際單位。維生素A：1IU=0.3μg，1IU維生素D=0.025μg維生素D3);維生素D每日攝入量0～6個(gè)月1000IU、6~12個(gè)月1500IU、1~3歲2500IU、成人4000IU以?xún)?nèi)都是安全的。

家里有老人的朋友們，及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人適合吃什么營(yíng)養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

老年人是非常重視養(yǎng)生的，而且老年人對(duì)于油這塊非常重巖備視。因?yàn)楹芏嗬夏耆硕疾桓译S便吃油重的食物，一般來(lái)說(shuō)提倡的是健康飲食，所以很多人就把油當(dāng)做洪水猛獸了。其實(shí)只要選對(duì)了合適的油，這都是對(duì)人的身體有好處的。不是說(shuō)什么油都不能吃。下面黃昏老年網(wǎng)為你公布老年人吃什么油好,5種最適合老年人的食用油。

老年人吃什么油好

1、橄欖油

橄欖油是由新鮮的油橄欖果實(shí)直接冷榨而成的，不經(jīng)加熱和化學(xué)處理，保留了天然營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。在西方，橄欖油被譽(yù)為“液體黃金”、“地中海甘露”就是因?yàn)闃O佳的天然保健功效。對(duì)于中老年，尤其是患有三高、心腦血管的人群來(lái)說(shuō)，橄欖油是最好的食用油。這是因?yàn)?，橄欖油富含單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸，這些對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸具有非常顯著的降血壓、降血糖和預(yù)防心腦血管疾病的作用功效。

2、茶油

全球茶油產(chǎn)量的90%以上來(lái)自中國(guó)，茶油中的不飽和脂肪酸則高達(dá)85%-97%，含有橄欖油所沒(méi)有的特定生理活性物質(zhì)茶多酚和山茶甙。

老年人經(jīng)常食用茶油能有效改善心腦血管疾病、降低膽固醇和空腹血糖、抑止甘油三脂的升高，對(duì)抑制癌細(xì)胞也有明顯的功效。

3、葵花籽油

葵花籽油，就是從向日葵的葵瓜子中提煉出的一種油?？ㄓ褪且愿吆康膩営退嶂Q(chēng)的健康食用油。據(jù)國(guó)家糧食儲(chǔ)備局西安油脂研究設(shè)計(jì)院曹萬(wàn)新教授介紹，在21世紀(jì)，心腦血管疾病如冠心病、腦中風(fēng)、腦血栓、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病改棗清增多，而長(zhǎng)期食用合適的油脂產(chǎn)品，能夠?qū)ι鲜霭Y狀有較大的改善?？ㄓ途褪墙】涤椭蟹浅?yōu)秀的一種，葵花籽油已經(jīng)成為消費(fèi)者和廚師的首選油，葵花籽油在世界范圍內(nèi)的消費(fèi)量在所有植物油中排行第三?？ㄗ延?0%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占66%左右，還含有維生素E，植物固醇、磷脂、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。所以，葵花籽油也是非常適合中老年人群的健康油。

4、大豆油

大豆油是從大豆中壓榨提取出來(lái)的一種油，通常我們稱(chēng)之為“大豆色拉油”，是最常用的烹調(diào)油之一。大豆油能夠提供歐米伽3不飽和脂肪酸(亞麻酸)，含量比茶油多，亞麻酸是人核前體必需的3種脂肪酸中，唯一一種歐米伽3不飽和脂肪酸，它在人體可以合成魚(yú)油，參與人體免疫調(diào)節(jié)。亞麻酸具有降血脂，降血液黏稠度的功能，這一結(jié)論早已被世界各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界所公認(rèn)。所以大豆油也是非常健康的。

5、玉米胚芽油

玉米胚芽油是從玉米胚芽中提煉出的油。玉米油中的脂肪酸特點(diǎn)是不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%～85%。玉米油本身不含有膽固醇，它對(duì)于血液中膽固醇的積累具有溶解作用，故能減少對(duì)血管產(chǎn)生硬化影響。對(duì)老年性疾病如動(dòng)脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。由于天然復(fù)合維生素E的功能，對(duì)心臟疾病、血栓性靜脈炎、生殖機(jī)能類(lèi)障礙、肌萎縮癥、營(yíng)養(yǎng)性腦軟化癥均有明顯的療效和預(yù)防作用。所以玉米油也非常適合中老年人群食用。