營(yíng)養(yǎng)健康的飲食菜譜？
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時(shí)間：2023-06-08 12:31
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營(yíng)養(yǎng)健康的飲食菜譜？
健康營(yíng)養(yǎng)食譜介紹如下：
1.早餐純奶一袋、西紅柿一個(gè)、粗糧面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐，蕎麥米飯100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜湯、清蒸鯉魚、洋蔥拌木耳。
3.晚餐雜糧饅頭100克、西紅柿炒雞蛋、清調(diào)黃瓜、小米粥等。飲食以低脂、低糖、低鹽飲食為主，避免暴飲暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌煙酒、碳酸飲料。
營(yíng)養(yǎng)健康的飲食菜譜？
健康營(yíng)養(yǎng)食譜介紹如下：
1.早餐純奶一袋、西紅柿一個(gè)、粗糧面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐，蕎麥米飯100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜湯、清蒸鯉魚、洋蔥拌木耳。
3.晚餐雜糧饅頭100克、西紅柿炒雞蛋、清調(diào)黃瓜、小米粥等。飲食以低脂、低糖、低鹽飲食為主，避免暴飲暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌煙酒、碳酸飲料。
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