一、山茶油怎么吃最好 最營養(yǎng)？

清蒸鴨蛋差不多好了放下山茶油適量再蓋好蒸幾分鐘即可。

二、山茶油的制作過程

首先，我們要了解茶油的兩種提取方法：
壓榨法和浸出法，壓榨法是用物理壓榨方式，從油茶籽中榨取油茶籽油，是一種傳統(tǒng)的提取工藝；浸出法則是依據(jù)化學(xué)反應(yīng)原理，用食用級溶劑從油茶餅（壓榨后剩余的殘渣）中提取出油茶籽油的一種方法，其過程需要對原料反復(fù)烘烤、蒸炒。
其次，我們來認(rèn)識下浸出茶油，浸出茶油是在經(jīng)過壓榨后剩余的殘渣里面添加化學(xué)溶劑并經(jīng)過高溫處理提取出來的茶油，說得不好聽就是“廢物回 收再利用”的一個過程。我們都知道，油炸物或者燒烤之類的食物不能經(jīng)常吃，就是因?yàn)槔锩婧兄掳┪铮瑸槭裁茨?？因?yàn)楹谛臄傌湠榱斯?jié)約成本，不舍得倒掉反復(fù)高溫加熱過的油，但是反復(fù)高溫加熱過的油會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。別說對油茶餅反復(fù)加熱會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，就是添加的化學(xué)溶劑也會有部分殘留下來混入浸出茶油中，對人的健康百害而無一利。
而冷壓榨茶油即在70度低溫下直接冷壓榨而成，并不需添加任何化學(xué)溶劑，營養(yǎng)成份保留更完全，而且煙點(diǎn)高，可在220度高溫下持續(xù)20小時而不會產(chǎn)生反式脂肪酸，更不可能產(chǎn)生苯并芘類的有害物質(zhì)，不存在危險性，是消費(fèi)者信得過的茶油生產(chǎn)工藝。

三、山茶油要怎么煮？要跟什么東西煮？才能不失營養(yǎng)又美味可口。

山茶油就當(dāng)普通的食用油來使用就可以啦。

當(dāng)然，涼拌食用的話，營養(yǎng)成分保全的更完美，不過需要找到好品質(zhì)的茶油。

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