兩種各有優(yōu)勢1）膠囊外衣一般為明膠等材質(zhì)，經(jīng)常攝入吃多了，對身體也是負擔(dān)。優(yōu)點在于攜帶方便，隨時隨地可以吃。2）壓榨的油，選擇大品牌的有機食品，無添加，更安全。食用方法多樣，直接吃，拌菜、拌酸奶都可以，缺點攜帶不方便。