土榨油好。
　　土榨油和調(diào)合油區(qū)別
　　一般來(lái)說(shuō)，我們所說(shuō)的 “ 壓榨 ” 工藝應(yīng)特指純物理壓榨，在對(duì)原料進(jìn)行嚴(yán)格篩選后，經(jīng)過(guò) 相應(yīng)的預(yù)處理之后，再使用螺旋壓榨機(jī)依靠巨大的壓力讓油脂從油料中分離出來(lái)，最后 再經(jīng)過(guò)特殊的植物纖維網(wǎng)過(guò)濾從而得到成品油。由于該過(guò)程為純物理過(guò)程，因此使整個(gè) “ 壓榨 ” 工藝中產(chǎn)生的油安全、衛(wèi)生、無(wú)污染、無(wú)溶劑殘留，保證產(chǎn)品的原汁原味。 相對(duì)于壓榨而言，另一種工藝名叫浸出法，是先將油料破碎后在溶劑中浸泡，經(jīng)過(guò) 充分的反應(yīng)后，使油料中的油脂完全融入溶劑油，然后再通過(guò)蒸餾等工藝過(guò)程將溶劑油 從毛油中分離出來(lái)，從而制成大豆色拉油。專(zhuān)家建議，健康無(wú)污染的食用油生產(chǎn)和加工 方法應(yīng)該采用 “ 壓榨法 ” ，在日常生活中勸君多食用壓榨油。
　　調(diào)和油又稱(chēng)高合油，它是根據(jù)使用需要，將兩種以上經(jīng)精煉的油脂（香味油除外）按比例調(diào)配制成的食用油。調(diào)和油澄清、透明，可作熘、炒、煎、炸或涼拌用油。調(diào)和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過(guò)的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。
　　其加工過(guò)程是：根據(jù)需要選擇上述兩種以上精煉過(guò)的油酯，再經(jīng)脫酸、脫色、脫臭、調(diào)合成為調(diào)和油。調(diào)和油的保質(zhì)期一般為12個(gè)月。目前調(diào)和油只有企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。今后，調(diào)和油的發(fā)展前景是好的，它將成為消費(fèi)者喜愛(ài)的油品之一。 有以下幾種類(lèi)型： （1）營(yíng)養(yǎng)調(diào)和油（或稱(chēng)亞油酸調(diào)和油），一般以向日葵油為主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，調(diào)至亞油酸含量60%左右、油酸含量約30%、軟脂含量約10%。
　　（2）經(jīng)濟(jì)調(diào)和油，以菜籽油為主，配以一定比例的大豆油，其價(jià)格比較低廉。
　　（3）風(fēng)味調(diào)和油，就是將菜籽油油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油按一定比例調(diào)配成“輕味花生油”，或?qū)⑶叭N油與芝麻油以適當(dāng)比例調(diào)和成“輕味芝麻油”
　?。?）煎炸調(diào)和油，用棉籽油、菜籽油、和棕櫚油按一定比例調(diào)配，制成含芥酸低、脂肪酸組成平衡、起酥性能好、煙點(diǎn)高的煎炸調(diào)和油。上述調(diào)和油所用的各種油脂，除芝麻油、花生油、棕櫚油外，均為全煉色拉油。
　　色拉油是一種用菜籽油或豆油、棕櫚油加上各種中介質(zhì)，經(jīng)過(guò)脫色、脫酸、脫臭后精煉而成，色拉油在衛(wèi)生條件方面更上了一個(gè)全新的臺(tái)階，加熱后不起沫、不冒煙、無(wú)色無(wú)味，一直受到消費(fèi)者的喜愛(ài)。
　　調(diào)和油則在衛(wèi)生基礎(chǔ)上，對(duì)油的營(yíng)養(yǎng)又有更高的要求，一般是在菜籽油里兌上一定比例的花生油加與調(diào)和，達(dá)到增加香味的效果，在配方上也不斷有改良，品種很多。中國(guó)食用油市場(chǎng)逐漸從毛油時(shí)代進(jìn)入色拉油和調(diào)和油時(shí)代。