運動喝茶葉對身體好嗎

運動健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水補充水分，幾口涼白開可以緩解運動后缺水，卻不能消除口渴的感覺。此時，小編給您的建議是：薄荷茶水是最佳選擇。 薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。 而中醫(yī)上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過后緊張的神經慢慢地舒緩放松下來。 薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。

鍛煉身體喝茶葉水好嗎

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　　下面有兩方面的內容希望對你有幫助!

　　一.運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：

　　一定的糖含量：由于運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節(jié)能力減弱，并產生疲勞感。

　　適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。

　　無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利于運動后的恢復。

　　高血壓患者不宜多飲運動飲料

　　輕松的運動本身對健康確實有益，但患有高血壓的人運動后引用運動飲料會使血壓升高。因為高血壓病人必須限制食鹽，食鹽中含有致使血壓上升的鈉，運動飲料含鈉量較高，高血壓患者飲之勢必使血壓升得更高。運動飲料對正常人和低血壓者不會有問題，而高血壓患者在運動中不加選擇地飲用運動飲料，極容易誘發(fā)中風。所以，高血壓患者不宜多飲運動飲料。

　　運動飲品如何買？

　　目前，國內冠以“運動飲料”的產品不少，有“健力寶”、“紅?！?、“舒跑”等等。不過據(jù)專家介紹，專業(yè)的運動隊中現(xiàn)在已經很少選用這些飲料了。像“紅?！敝泻锌Х纫虻某煞?，對運動員來說是違禁成分；像“健力寶”雖然含有礦物質微量元素，但是糖分偏高，還是充氣飲料。

　　專門的運動飲料目前在國內市場上主要有幾大品牌。一個是NBA的贊助品牌——佳得樂，佳得樂在廣東、上海等南方城市銷售不錯，超市中的售價大約是4～5元／瓶。 另一個“威創(chuàng)高能固體飲料”分運動前、中、后三種。一套的費用大約在12元左右，運動前、中的僅為2元多。運動后的恢復飲料中還含有氨基酸等成分，利于恢復，消除疲勞的感覺，價格稍貴，7元左右。但是目前這種運動飲料只有固體包裝的，飲用時需要自己沖配，比較麻煩。

　　現(xiàn)在由安利公司出品的“紐崔萊蛋白質粉”也成了許多“運動員”的必需品。因為蛋白質約占人體重量的20％，用來制造肌肉、血液、皮膚和許多其他的身體器官。它幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織；通過血液向細胞輸送氧和各種營養(yǎng)素，并且調節(jié)體內水分的平衡等等。

　　運動飲料你的需要

　　在運動中補液是相當重要的一環(huán)。在體育比賽的中場休息或訓練的間歇，運動員們常常拿起一瓶水仰頭暢飲。他們喝的是白開水嗎？不是，因為白開水會造成血液稀釋，使更多的水分從汗液中丟失，還容易產生肌體的電解質平衡紊亂。那么，他們喝的是果汁嗎？也不是。濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓過高，無法使汁內成分盡快被吸收。其實那是一種新型的飲料——運動飲料。

　　一定的糖含量

　　糖是人體最經濟、最直接的主要能源物質，它以糖原的形式儲存于骨髓肌和肝臟中。由于體內的糖儲備有限，在運動時如因大量消耗而沒有補充，肌肉就會乏力，運動能力也隨之下降。另一方面，大腦90%以上的供能也來自血糖，血糖的下降會使大腦對運動的調節(jié)能力減弱，并產生疲勞感。因此運動飲料中必須含有一定量的作用。比較好的運動飲料以低聚糖為主，它有利于補充血糖，使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運動后的恢復。低聚糖飲料還有利于降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。

　　適量的電解質

　　大量出汗會導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力甚至抽筋，導致運動能力下降。飲料中的鈉、鉀不僅有助于汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于補充水在血管中的停留，使身體得得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則達不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸的不適，并使飲料中的水分不能盡快被肌體吸收。

　　低滲透壓

　　要使飲料中的水及其他營養(yǎng)成分盡快通過胃，并充分被吸收，飲料的滲透壓要比血漿滲透壓低，即低滲飲料。而飲料中所含糖和電解質的種類和量是飲料滲透壓的直接決定因素。營養(yǎng)豐富的運動飲料即使含有多種糖、無機鹽等，仍能保持低滲透壓。

　　無碳酸氣、無咖啡因、無酒精

　　碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，大量飲用碳酸飲料有可能引起胃痙攣甚至嘔吐等癥狀?？Х纫蚝途凭幸欢ǖ睦?、脫水作用，會進一步加重體液的流失。此外，二者還對中樞神經有刺激作用，不利于疲勞的恢復。

　　有些運動飲料還有其他附加成分，如B族維生素，可以促進能量代謝；維生素C可用以清除自由基，減少其對肌體的傷害，延緩疲勞的發(fā)生；適量的牛磺酸和肌醇，可以促進蛋白質的合成，防止蛋白質分解，調節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等等。

　　由于運動飲料具備了上述基本條件，所以它能及時補充水分，維持體液正常平衡；迅速補充能量，維持血糖的穩(wěn)定；及時補充能量；改善和提高代謝調節(jié)能力；改善體溫調節(jié)和心血管機能等。因此，運動飲料不僅解口渴，更解體渴！

　　運動中補充運動飲料的原則是

　　運動前2小時補充500毫升液體，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。運動中采用少量多次的飲用方式，可防止胃部不適，每15~20分鐘補充125~250毫升液體，可延長運動時間，延緩疲勞的發(fā)生。運動后補充丟失的液體，可加速恢復體內失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌糖元迅速恢復，達到消除疲勞的作用。方法是每丟失1000克體重，補充1000毫升液體。健身運動中選擇運動飲料，能迅速補充因流汗而丟失的液體、能量和電解質，能有效維持甚至進一步改善人體在運動中或運動后所處狀態(tài)。

　　二經常參加體育鍛煉或運動，您一定有這樣的困惑：運動時喝什么水好？近年來，市場上的飲料種類繁多，有礦泉水、純水、凈化水，也有果汁、可樂等，有些包裝瓶還有運動蓋，確實令人難以選擇。

　　在劇烈運動或從事耐力運動時，體內產熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中98％～99％是水，其余主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和運動員體溫調節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。感到疲乏無力的運動員可能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特征。研究表明，鎂能促進糖元分解，加速能量代謝，提高運動成績。 缺鎂時，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，引起肌肉酸痛和痙攣。鎂有助于細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時，也會減少乳酸產生，減少肌肉痙攣的發(fā)生。鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的，補充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質平衡失調。另外，鎂和鈣負責三磷酸腺苷等高能磷酸化物的產生，是肌肉運動所必須。因此，為了消除疲勞，提高運動成績，延遲細胞內乳酸形成，減緩肌肉疲勞的出現(xiàn)，運動時宜飲含鈉、鈣、鎂等無機鹽豐富的堿性飲料，對運動員來說尤應如此。一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲用純水是不合適的。但對于日常無明顯出汗情況的運動，如果飲食合理，飲用純水也不會引起營養(yǎng)素的缺乏。

　　運動時，在無明顯出汗的情況下，每日需水量為2～3升，而一次大強度運動的出汗量可高達2～7升。因此，應根據(jù)出汗情況，至少應補充其丟失的數(shù)量，而單憑口渴補充水分常只能滿足失水量的1／2。因此，在運動前應補水400～700毫升，在長時間大量出汗的運動中，每隔半小時還應補水150～250毫升，效果較好。.

運動喝茶的好處和壞處

運動后最好不要喝茶，而喝一點飲料。由于剛終了運動時，心臟的負擔比較重，心跳也比較快，而茶中包括很多的咖啡因等，這些是造成興奮的主要原因，這么會加重心臟的負擔，使人不適，并且健康水平非常不好的有可能會導致更嚴重的后果。所以剛終了運動時最好不要喝茶，特別是濃茶。 　　這是由于咖啡堿有一定的幫助排尿和脫水效用，運動后身體便會出很多汗，遺失數(shù)量多電解質，假如喝包括咖啡堿的可樂等飲料會進一步加重組織液的流失。況且，二氧化碳會促使胃部的脹氣和不舒服，容易噯氣，咖啡堿對中樞神經器官有非常刺激效用，有弊于運動后的還原。

運動喝茶葉對身體好嗎女性

運動時喝茶水不好的。運動后喝茶會加重心臟的負擔，使人不適。另外茶有利尿功能，不適合運動后體內水分大量流失。所以不能在運動時喝茶的話，非常不利于身體健康的。因為在運動結束后，心臟的負擔就會逐漸減輕。

這個時候，如果大量飲茶，一部分水經胃腸吸收進血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負擔。

運動能喝茶葉嗎

　　答：可以?！　∮械墓饭纺c胃不好，就會自己找一些植物吃掉，茶葉能夠起到很好的消化作用，但長期都這樣的話，就值得注意了，會引起消化不良和腸胃功能減弱。　　茶葉含有豐富的營養(yǎng)成分和藥效成分，因而被稱為健康飲料。據(jù)科學家分析和鑒定，茶葉中含有300多種對人體有益的化學成分。其中所含的蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物及各種維生素　　和礦物質等，基本上都是人體所必需的成分。另外，茶葉中還含有多種功能的藥效成分，如茶多酚、咖啡堿、脂多糖等。　

1．營養(yǎng)價值 茶葉中含有10多種維生素，在泡茶時可充分利用。特別是維生素C對人體有多種功效，能防治壞血病，增強抵抗力，還有輔助抗癌之功效。由于茶葉有獨特的防輻射作用，日本把茶葉作為原子時代的飲料。茶葉中還含有豐富的維生素P類物質，它能維持微血管正常的滲透，增強韌性，防止高血壓和血管硬化，并有抗癌、防衰老之功效。茶葉中含有2％～4％的多種氨基酸，大部分是人體必需的。茶葉中可溶于水的糖分僅有4％～5％，因此，茶葉屬于低熱量飲料，適合于糖尿病等忌糖患者飲用。另外茶葉中還含有多種礦物質元素，有不少是人體必需的，其中鉀的含量最多，約為3％，而且易溶于水。人體細胞內不能缺鉀，夏天人體出汗過多，易引起缺鉀，因此，飲茶是補充鉀素的理想方法?！　?/p>

2．藥用價值 茶葉中除具有上述營養(yǎng)作用之外，還有很多能防病治病、有益于人體健康的藥效成分。當你工作勞累和精神疲勞的時候，喝上一杯綠茶，頓時會感到精神爽快；當您鬧腸胃病、發(fā)生細菌性痢疾時，喝上一杯濃茶就會把腹瀉止住；當天氣炎熱口渴時喝上一杯清茶立即就能止渴并感到涼爽；當你食用過多的油膩食物時，喝上一杯茶葉便可促進消化。茶葉中的什么成分能有此功效？現(xiàn)代醫(yī)學已于證實，茶葉中的咖啡堿有利尿、擴張血管壁的作用，因而茶葉可以用于治療高血壓性頭疼、提高胃液分泌量。增進食欲、幫助消化以及調節(jié)脂肪代謝。另外，咖啡堿能興奮中樞神經，增強大腦皮質的興奮過程，從而振奮精神、增進思維、提高工作效率。茶多酚，它具有特殊的多種藥效功能。歸納起來主要是：增強微血管壁的韌性,防止維生素C的氧化，有利于維生素在人體內的積累和利用,具有解毒功效,抑制動脈粥樣硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率,抗輻射損傷，有利于造血功能的恢復，增強身體的抵抗力，活血化瘀，降低脂肪，防止血栓，有健美減肥作用。