關(guān)于高血壓患者能吃什么，能喝什么？的諸多話題，張大夫已經(jīng)反復(fù)科普過多次了。今天再給大家說一下。

實(shí)際上，我一直認(rèn)為高血壓患者只要血壓控制平穩(wěn)就是普通人，在飲食上不存在能夠吃什么，不能夠吃什么的諸多問題。應(yīng)該說，什么都能吃，至于玫瑰花茶更是沒問題，肯定可以喝。

但是，如果有誰想寄希望于喝玫瑰花茶降低血壓就屬于癡人妄想了。需要跟大家特別說明的是，玫瑰花茶既不能升高血壓，也不能降低血壓。 在影響血壓的飲食習(xí)慣中，高鹽飲食是最明顯的。

所以說，想要控制血壓，一定要注意改變飲食習(xí)慣，注意低鹽飲食，這對(duì)于國人來說更是應(yīng)該特別注意的問題。因?yàn)槲覈芏嗟貐^(qū)都喜歡高鹽飲食，所以我們與其關(guān)注玫瑰花茶對(duì)于血壓的影響，不如關(guān)注到底每天吃了多少鹽。

高血壓有4限制，3多吃，你知道嗎？專家：做得好，勝吃一把降壓藥，具體指什么？

這是很有趣的一個(gè)問題，飲食確實(shí)對(duì)血壓有很大的影響，通過飲食調(diào)節(jié)，確實(shí)可以對(duì)控制血壓幫助很大。有些高血壓用力很多種藥物都控制不理想，有時(shí)候通過科學(xué)的飲食調(diào)控往往有意想不到的效果。

平時(shí)吳醫(yī)生也沒有總結(jié)過高血壓應(yīng)該有哪4種限制、哪3種多吃，既然提到了，我不妨講一下我的看法。

高血壓4限制：1.、限鹽：高鹽飲食是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素，建議高血壓病患者將食鹽攝入量限制在<6g/d，輕度或早期高血壓患者，有可能通過限鹽使血壓恢復(fù)正常。而且限鹽有助于高血壓藥物發(fā)揮更好的作用。有臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5g降低到4.7-5.8g， 可使收縮壓平均降低4-6mmHg。

2.、限脂：我們將高血壓、高血脂、高血糖成為“三高”，這三個(gè)問題常常同時(shí)出現(xiàn)，而且都是導(dǎo)致心腦血管疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?，所以高血壓病人要清淡飲食，限制油脂的攝入。多攝入植物油，少攝入動(dòng)物油。 另外，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物，魚類就很適合高血壓患者，富含蛋白及不飽和脂肪酸，對(duì)血管很有好處。

3.、限糖：上面提到了，高血壓、高血脂、高血糖都是導(dǎo)致心腦血管疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?，另外高糖、高脂容易造成肥胖，也不利于血壓的控制，所以高血壓限制糖的攝入。建議少喝碳酸飲料、少吃過甜的點(diǎn)心。

4.限酒戒煙：臨床研究證實(shí)飲酒量和血壓之間有著密切的關(guān)系，減少飲酒后收縮壓和舒張壓分別下降3. 3 mmHg 和2. 0 mmHg。煙就更不用說了，吸煙會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)膜，誘發(fā)血管痙攣，促使血壓升高。

高血壓3多吃：1.多吃青菜水果：青菜水果富含維生素，維生素是人體必需的營養(yǎng)成分，實(shí)驗(yàn)室研究及流行病學(xué)調(diào)查都支持增加維生素 C 可以降血壓。另外，多吃青菜水果有助于控制血脂、血糖以及控制體重，真可謂一舉多得。

2.、多吃富含鉀、鎂、鈣的食物：多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)都證明了高鉀攝入和血壓下降有關(guān)，香蕉等水果就富含鉀；鈣缺乏可導(dǎo)致高血壓，反之，增加鈣可有助于血壓降低；鎂具有松弛血管的作用，具有降壓功效，莞豆、菠菜等就富含鎂。

3.多吃蛋白：大豆富含植物蛋白，能有效預(yù)防血管硬化，有利于控制血壓。當(dāng)然，魚、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白也是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓患者也同樣重要。

當(dāng)然了，如果通過飲食等生活方式管控，血壓還是控制不佳，就需要藥物治療了。大家不要過于奢望僅僅通過飲食就能控制好血壓，大部分高血壓還是需要藥物控制，但是飲食調(diào)控確實(shí)能給藥物調(diào)控“錦上添花”！

我是全科醫(yī)生，碼字不易，您的點(diǎn)贊、評(píng)論、關(guān)注就是對(duì)我最大的肯定。如果覺得有用，還可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友哦！