菜籽油是人們?nèi)粘Ｉ钪幸环N比較常見的調(diào)味料，營(yíng)養(yǎng)含量高，具有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)元素，利于人體正常吸收，同時(shí)口感鮮美，人們喜歡往一些菜品和湯品里放一些菜籽油。那么，菜籽油好嗎？有哪些需要注意的地方嗎？下面我就帶大家了解一下。

一、菜籽油簡(jiǎn)介

料別名：菜子油、菜油、油菜籽油、蕓苔油、香菜油，主產(chǎn)地在我國(guó)西南地區(qū)。桶裝菜籽油菜籽油就是我們俗稱的菜油，又叫香菜油，是以十字花科植物蕓苔(即油菜)的種子榨制所得的透明或半透明狀的液體。菜籽油色澤金黃或棕黃，有一定的刺激氣味，民間叫作“青氣味”。這種氣體是其中含有一定量的芥子甙所致，但特優(yōu)品種的油菜籽則不含這種物質(zhì)，比如高油酸菜籽油、雙低菜籽油等。

二、菜籽油的營(yíng)養(yǎng)

由于榨油的原料是植物的種實(shí)，一般會(huì)含有一定的種子磷脂，對(duì)血管、神經(jīng)、大腦的發(fā)育十分重要。菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含，所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。菜籽油是一種芥酸含量特別高的油，是否會(huì)引起心肌脂肪沉積和使心臟受損目前尚有爭(zhēng)議，所以有冠心病、高血壓的患者還是應(yīng)當(dāng)注意少吃。

三、菜籽油的分類

現(xiàn)場(chǎng)壓榨的菜籽油1、從制取工藝來(lái)分，可分為壓榨菜籽油和浸出菜籽油。2、從原料是否為轉(zhuǎn)基因來(lái)分，可分為轉(zhuǎn)基因菜籽油和非轉(zhuǎn)基因菜籽油。3、從脂肪酸組成的芥酸含量來(lái)分，可分為一般菜籽油和低芥酸菜籽油。一般呈深黃色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亞油酸12-24%，芥酸31-55%，亞麻酸1-10%。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面看，人體對(duì)菜籽油消化吸收率可高達(dá)99%，并且有利膽功能。在肝臟處于病理狀態(tài)下，菜籽酮也能被人體正常代謝。另外，菜籽油中含有少量芥酸和芥子甙等物質(zhì)，一般認(rèn)為這些物質(zhì)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育不利。如能在食用時(shí)與富含有亞油酸的優(yōu)良食用油配合食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值將得到提高。

四、菜籽油好嗎？

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面看，人體對(duì)菜籽油消化吸收率可高達(dá)99%，并且有利膽功能。在肝臟處于病理狀態(tài)下，菜籽同也能被人體正常代謝。不過(guò)菜籽油中缺少亞油酸等人體必須脂肪酸，且其中脂肪酸構(gòu)成不平衡，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般植物油低。另外，菜籽油中含有大量芥酸和芥子甙等物質(zhì)，一般認(rèn)為這些物質(zhì)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育不利。如能在食用時(shí)與富含有亞油酸的優(yōu)良食用油配合食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值將得到提高。

所以，我覺得菜籽油應(yīng)是不錯(cuò)的，偶爾換換加點(diǎn)調(diào)和油，當(dāng)然，炒什么菜也和放什么油有很大的聯(lián)系——這就另說(shuō)了

菜籽油好嗎？答案是肯定的，菜籽油營(yíng)養(yǎng)含量高，可以為人體帶來(lái)各種人們需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此大家可以適當(dāng)吃一些，但是吃一些就很好，凡事都要適度，吃菜籽油也是，因此大家一定要控制食量，不能多吃也不能少吃。美味的前提還是要保證自身的健康。