備孕是指孕婦或家人對優(yōu)孕的前提準備。合理備孕能有效提高孩子的健康，是準爸爸媽媽負責任的體現(xiàn)。因此在孩子出生前做好準備是懷孕的必要條件。

備孕前的準備

想要寶寶的準爸爸媽媽，一定要意識到從計劃備孕開始，就要提前規(guī)劃，從而更好的懷上一個健康聰明的寶寶。

孕前身體檢查

好的身體是孕育一個健康寶寶的基礎(chǔ)，所以當我們把備孕這個事情提上日程的時候，第一件事就是需要準爸爸媽媽做一個全面的身體檢查。

檢查時間：計劃受孕前3-6個月

檢查項目：女性的孕前檢查可以分為三個方面：第一、身體狀況的檢查，包括血壓、血糖、生命體征的檢測等，了解是否存在糖尿病高血壓或者其他的疾病。第二、生殖系統(tǒng)的檢查，生殖系統(tǒng)決定能否正常受孕，需要了解女性的生殖系統(tǒng)有沒有明顯的病變或者導致不孕的原因，比較常見的比如通過B超檢查女性的子宮，了解發(fā)育情況是否正常，同時檢查子宮內(nèi)膜厚度是否正常，需要通過B超檢查女性的卵巢發(fā)育是否正常，同時對女性排卵情況以及體內(nèi)的激素水平進行檢查。第三、傳染性疾病的檢查。在懷孕之前還需要進行遺傳性和傳染性疾病的檢查，避免在懷孕之后出現(xiàn)遺傳和感染。

男方的孕前檢查通常是包括一些常規(guī)體檢項目，包括心率、血壓、脈搏、體溫、血常規(guī)、血生化檢查、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖、胸片等等。再加上精液常規(guī)的檢查，男性外生殖系統(tǒng)的檢查，由男科醫(yī)生或者泌尿外科醫(yī)生來進行，看看發(fā)育是不是正常。還有很重要的一項就是精液常規(guī)，精液常規(guī)包括精子的數(shù)目、活動力、活動度、液化時間、酸堿度、畸形率等等，這個和生育是直接相關(guān)，是很重要的一個指標。最后還有選做的檢查，例如染色體或者遺傳學的檢查。

在夫妻雙方身體健康的前提下，就可以開展正常備孕工作了。

備孕中的技巧

要想生一個健康、聰明的寶寶，一定要保持良好的生活飲食習慣，并注重一定的技巧。

營養(yǎng)健康的飲食

女性備孕飲食

1、飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，有利于產(chǎn)生優(yōu)良的卵子。

2、注重主副食合理，多樣化搭配。不偏食、多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

3、備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)的脂肪酸比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據(jù)需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

4、為減少早孕反應對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養(yǎng)素，可多吃一富葉酸含、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚痔瘡至，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

男性備孕飲食

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，但需注意不能超量攝入。

2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素。最常見的就是鋅、硒等元素，它們是男性的睪丸酮合成和運載的活動的重要元素，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

良好的生活習慣

補充葉酸、營養(yǎng)維生素

備孕期補充葉酸，可以預防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素，所以備孕期的葉酸是必須要吃的。還有備孕期的其它的補充營養(yǎng)素應各取所需，適合適量即可。

停止酗酒、吸煙，遠離有輻射場所

男方酗酒或有飲酒的習慣，容易使小蝌蚪活躍度低，并且吸煙和攝入毒品都會對孕期產(chǎn)后極大的不可逆的影響。所以為了寶寶的和孕媽媽的健康著想，備孕期提前3個月戒煙戒酒。

避免熬夜

人的身體狀況和生活習慣息息相關(guān)，在孕前調(diào)整好生活規(guī)律十分必要。如果準備懷孕了，就不要再熬夜了，如果長期熬夜會造成免疫力下降，沒有精神，對精子和卵子的活力和質(zhì)量都有很大的影響。

停止過度減肥

脂肪對于愛美的女性如同如臨大敵，但是脂肪卻是孕育生命所不可或缺的物質(zhì)。身體里的脂肪含量不足，會影響雌激素的分泌，影響排卵，甚至造成閉經(jīng)使女性失去生育能力。備孕期應該停止通過藥物、節(jié)食等方式減肥，可以通過運動來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

適度的運動

缺少運動人體就會變得疲怠，身體的各項機能也會慢慢變差，比如過度肥胖、免疫力降低、很容易生病等等，所以在備孕期間，夫妻二人應該進行適度的運動，保持良好的身體狀態(tài)。適合備孕期進行的運動有：

游泳

游泳一種非常好的鍛煉方式，通過游泳可以增加心肺功能，提高人體的耐力以及柔韌性，并且游泳還可以調(diào)節(jié)情緒，幫助備孕夫妻保持好的心情。

建議：游泳的話也要注意挑選一些比較干凈的游泳場地，避免細菌感染；游泳的水溫不要過低，不然容易引起肌肉出現(xiàn)痙攣的情況；游泳的時間不要太長，每次大概40分鐘左右即可。

散步

散步是一項很多人都比較喜歡運動，經(jīng)常散步的好處也是很多的，比如能增加肺活量的功能，從而調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)；經(jīng)常散步還能增強大腦細胞興奮度，緩解身心疲勞；長期散步不僅可以讓全身的骨骼肌肉得到運動，還能促進血液循環(huán)，讓身體保持健康狀態(tài)。

建議：散步的時候最好挑選舒適鞋底的運動鞋；挑選一些空氣清新，環(huán)境比較好的地方；出門散步前最好帶上一件外套，以免出汗著涼。

瑜伽

經(jīng)常做瑜伽運動的一些女性，不僅在看起來擁有完美的身材外，而且整體的精神氣質(zhì)都發(fā)生了改變，這是因為長期做瑜伽運動，能夠增強身體的平衡能力以及肌肉的張力，從而提高整個身體的靈活度和柔韌度。并且瑜伽還能促進血液循環(huán)，幫助女性學會掌握控制呼吸的方法，對日后分娩也會有幫助。

普拉提

相比以上的3種運動方式，普拉提我們可能聽說得比較少一些，這是一種起源于德國的運動，它的動作比較簡單易學，對女性腰腹部的鍛煉比較明顯，這對日后的懷孕、生產(chǎn)、恢復都有很好的幫助作用。

科學的夫妻生活安排

計算排卵期

在排卵期間女性的懷孕幾率是更大的，所以為了更好的懷孕成功，女性可以每個月計算自己的排卵期。排卵期是從上次月經(jīng)開始的第14天左右。此外，在排卵之后，女性的體溫會出現(xiàn)升高的情況，所以女性也可以通過測量體溫來了解排卵期，如果月經(jīng)不規(guī)律的話，也可以利用排卵試紙來檢測。

合理安排夫妻生活時間

要想備孕成功，合理安排夫妻生活時間也是非常有必要的。當男性的精子進入女性的身體之后，其壽命大約是三天。因此，為了能夠最大程度提高女生懷孕的可能性，最好是在三天之內(nèi)都要有夫妻生活，在此期間不要給自己或者是對配偶施加太大的壓力，否則會影響夫妻雙方的關(guān)系，也會在很大程度上影響懷孕。

良好的心態(tài)

做好孕期的心理準備。

1、因為孕期的過程比較長，過程可能中會出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、疲勞、身體變形、腰酸痛等不適癥狀。懷孕前應多了解孕育知識，建立足夠的心理準備，減少孕期的不良情緒。

2、夫妻雙方要相互理解和支持，一方心情低落時，另一方要積極的引。

3、適當?shù)亩噙M行戶外活動，運動能分泌多巴胺的分泌，使人產(chǎn)生愉悅感，減少不良情緒。

4、備孕到懷孕需要一個需要過程，需放松心態(tài)，保持足夠的耐心和信心。

5、備孕期間男性要主動承擔更多的家庭責任，包括日常起居的照顧、物質(zhì)上的滿足、精神上的依靠等常給予妻子有更多的關(guān)懷。

6、備孕期間可能會出現(xiàn)精神緊張、焦慮，女性可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移下注意力。

助孕好物分享

溫度計

備孕量體溫主要是為了采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時后)不作任何活動之前，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前0.30.5℃。

排卵試紙

備孕時，通過排卵試紙，檢測排卵情況，據(jù)此合理安排夫妻生活，能夠有效的提高受孕幾率，同時如果排卵有什么異常的情況，也能夠及時的發(fā)現(xiàn)。

早孕試紙

早孕試紙是協(xié)助臨床判定妊娠的可靠指標。檢測尿液中的HCG濃度，來確診婦女是否懷孕，應檢查晨尿。通過早孕試紙，及時的了解備孕的情況，發(fā)現(xiàn)懷孕，及時去醫(yī)院檢查。

注意事項

保持健康和愉悅

注意休息，避免勞累、避免熬夜，要保持充足的睡眠，并且保持愉快的心情。

謹慎用藥

在備孕期間如果出現(xiàn)了身體不適癥狀，一定不要自行用藥。需要服藥治療情況下，一定要排除是否已經(jīng)妊娠，用藥需要謹慎。

基礎(chǔ)疾病的監(jiān)測

如果有基礎(chǔ)疾病，在備孕期間一定要遵守醫(yī)囑，不能任性。比如有高血壓或者糖尿病，一定要嚴格控制生活飲食，定期的檢測。

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:"3、","id":""},{"type":"text","text":"適當?shù)亩噙M行戶外活動，運動能分泌多巴胺的分泌，使人產(chǎn)生愉悅感，減少不良情緒。","id":""}],"text":"","id":"doxcnui2QsKQWmEgEo9hYVdovee"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、備孕到懷孕需要一個需要過程，需放松心態(tài)，保持足夠的耐心和信心。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE0WYeQII6E0iojhIsNYJpe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、備孕期間男性要主動承擔更多的家庭責任，包括日常起居的照顧、物質(zhì)上的滿足、精神上的依靠等常給予妻子有更多的關(guān)懷。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUoc80IOUEkmc6eZE7XNCjh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、備孕期間可能會出現(xiàn)精神緊張、焦慮，女性可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移下注意力。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCC8qa0sWUQEuAd5KFuZrXd"},{"type":"image","attrs":{"height":290,"note":[{"type":"text","text":"做好孕期的心理準備。","id":""}],"url":"},"text":"","id":"doxcnqo006GK8q2O0ODPxwpal53"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"助孕好物分享","id":""}],"text":"","id":"doxcnWiK0waOc0IaqWQZALvWMbf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"溫度計 ","id":""}],"text":"","id":"doxcn2IyE0kGAyMosw3YtNfDbud"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"備孕量體溫主要是為了采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時后)不作任何活動之前，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前0.30.5℃。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMcCw8qeWaWiouWjiHcmTue"},{"type":"image","attrs":{"height":284,"note":[{"type":"text","text":"溫度計 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注意事項","id":""}],"text":"","id":"doxcnowAmMqMkQa8YeqboMl7sWd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"保持健康和愉悅","id":""}],"text":"","id":"doxcnEGsG2wcOGAK4yccMFmRwlc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意休息，避免勞累、避免熬夜，要保持充足的睡眠，并且保持愉快的心情。","id":""}],"text":"","id":"doxcni44QYKIUyOWcCceLEG1HJd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"謹慎用藥","id":""}],"text":"","id":"doxcngquWcOWaoAGgvZhnqubBAu"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在備孕期間如果出現(xiàn)了身體不適癥狀，一定不要自行用藥。需要服藥治療情況下，一定要排除是否已經(jīng)妊娠，用藥需要謹慎。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkqMk0qG8MAMWsHIeMQk8Ib"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"基礎(chǔ)疾病的監(jiān)測","id":""}],"text":"","id":"doxcnWY4quqc6AUAI8xgtUCXROf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果有基礎(chǔ)疾病，在備孕期間一定要遵守醫(yī)囑，不能任性。比如有高血壓或者糖尿病，一定要嚴格控制生活飲食，定期的檢測。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYk28smGmuCMsqELqI1PWWd"},{"type":"image","attrs":{"height":453,"note":[{"type":"text","text":"基礎(chǔ)疾病的監(jiān)測","id":""}],"url":"},"text":"","id":"doxcn6MyEgCSe2UYG0ihcMY9Yhc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcn0uGOKk4IgOi4oBBR174roc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnAgGWOeSq4CyWG8AfPLAIVb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnK2KYYkKI2mgqgi8wEqfVbD"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcn0aeuqMGWGG4es98vg8J3Cd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnacYgmwuAIEsyWmYCj2Ln6g"}]%3C%2Fhowto_content%3E