里面有咖啡堿,消耗人的體力
1、你應(yīng)該在20--30歲之間，建議你不要太在意，保證每天不少于6個小時就可以了，困 是正常的
2、平時飲食注意，不要過于對付，可以適當喝茶（最好是綠茶）
3、睡覺之前學(xué)會不要思考過多事情，或者熱水澡，這都有助于睡眠
總之，別太在意，越擔(dān)心越是問題，心態(tài)最重要，營養(yǎng)根的上，6個小時就足夠了，我的建議只是可以幫你適應(yīng)沒，最重要的是你的心態(tài)
但是
喝茶除有提神的功能外，還有興奮作用、利尿作用、強心解痙作用、抑制動脈硬化作用、抗菌抑菌作用、
減肥
作用、防齲齒作用和抑制癌細胞作用。當然，喝茶也要適量，喝多了肚子不舒服。

茶是有提神作用，但效力有限，且因各人體質(zhì)不同反應(yīng)不一樣。想借此止困，則本倒置。另其具麻醉神經(jīng)作用，即使醒著，那精力也是打了折扣。

喝茶有提神作用？

茶之所以能提神，是因為在茶中含有咖啡堿，所有的傳統(tǒng)意義上的茶，都含有咖啡堿，所以，所有的茶都能提神！

越是新鮮而綠色茶葉中，含有較多的咖啡堿刺激性成份。這些成份如在人體內(nèi)刺激了腦神經(jīng)，就形成精神興奮，達到提神作用。新鮮青綠的普洱茶，和陳期短的青生普洱茶，所含的剌激性成份比其它茶種都來得多，飲后對提神功效特別強。

在茶葉中含有多種生物堿，咖啡堿是其中之一。茶葉中的生物堿除咖啡堿外，還有可可堿和條堿。其中以咖啡堿的含量最多，約占2%～5%；其他含量甚微，所以茶葉中的生物堿含量常以測定咖啡堿的含量為代表?？Х葔A易溶于水，是形成茶葉滋味的重要物質(zhì)。
咖啡堿，具有興奮大腦神經(jīng)和促進心臟機能亢進的作用。過量飲（食）用，能擾亂胃液的正常分泌，影響食物消化，還能使人產(chǎn)生心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀，是導(dǎo)致“醉茶”的主要因素。對于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力是越來越高的！