正確的理解應(yīng)該是亞麻籽油，里面含有dha他這個(gè)一般都是復(fù)合制劑

藻油好還是亞麻籽油好

藻油好啊 ！
藻油是一種純植物性DHA原料。
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
藻油從人工培育的海洋微藻中提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來源。

為什么說亞麻籽油是素食者必不可少的

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應(yīng)該說α-亞麻酸是素食者必不可少的，因?yàn)槌瞬糠趾Ｔ?，幾乎任何植物性食物都不富含現(xiàn)成的DHA和EPA（有助于智力和視力發(fā)育以及心腦血管），素食者只有通過攝取DHA和EPA的前體物質(zhì)ALA（α-亞麻酸）在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，而且轉(zhuǎn)化效率較低，富含ALA的植物性食物包括紫蘇籽、奇亞籽、亞麻籽及其食用油、雙低菜籽油，核桃、大豆也含有少量ALA。而對(duì)于孕婦、乳母、嬰幼兒素食者，應(yīng)該直接補(bǔ)充DHA藻油。實(shí)際上，魚類并非DHA和EPA的生產(chǎn)者，它們也從海藻中攝取這些脂肪酸并富集保存于自身，但同時(shí)也在富集海洋中的污染物，并且和魚油相比，藻油的DHA/EPA比例更適合嬰幼兒。