日食用量：1、 健康人群：每天食用量約20ml（三餐加在食物中）2、 亞健康人群：每天用量約20ml（三餐加在食物中）3、 懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml（三餐加在食物中）4、 中考、高考學(xué)生，腦力勞動(dòng)者：每天約20ml-40ml（三餐加在食物中）5、 減肥人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）

中考、高考學(xué)生，腦力勞動(dòng)者：每天約20ml-40ml（三餐加在食物中），有個(gè)牌子就叫多少亞麻籽油。

學(xué)生每天食用多少亞麻籽油合適

首先，每人每天只能吸收20ml油，幼兒更少。中學(xué)生已經(jīng)算是成人了所以沒什么不一樣的。其實(shí)要注意的反倒是其他油的用量，因?yàn)槲覀冎袊?guó)人炒菜過(guò)量放油那是公認(rèn)的，更別提餐館哪些了，那會(huì)影響亞麻油的吸收。其次，目的可能不一樣，中學(xué)生可能是為了提高記憶力和有助生長(zhǎng)發(fā)育，成人則可能是為了養(yǎng)生，降三高，輔助治療癌癥等其他原因。但是要弄清楚亞麻油是有這些功效，但也沒那么神，要是經(jīng)常吃那才能建成羅馬，當(dāng)然條件好的話是比吃其他油要好。最后說(shuō)說(shuō)吃法和用量，亞麻油中的亞麻酸40度開始微量分解，115度開始大量分解。所以只要不超過(guò)這個(gè)溫度，愛怎么吃都行，吞服、涼拌、煲湯、甚至小火炒青菜都行，就是千萬(wàn)不能煎炸。個(gè)人推薦早上給小孩拌酸奶吃，平時(shí)用來(lái)做菜吃，全家人都健康。