主要成分都是脂肪酸，這些植物油的區(qū)別就是亞油酸和亞麻酸的比例不同。

花生油怎么吃好

還是那句老話，即使是非動(dòng)物性油脂，也不能多吃，以適量為好。 任何一種營養(yǎng)素過多的攝入無疑都能打破人體營養(yǎng)素需求的平衡。 那么還是先說說花生油的好處啦: 一: 花生油營養(yǎng)分析: 花生油含鋅量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的許多倍。雖然補(bǔ)鋅的途徑很多，但油脂是人們?nèi)粘１匦璧难a(bǔ)充物，所以食用花生油特別適宜于大眾補(bǔ)鋅。 花生油中還含有多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老的作用。花生油還具有健脾潤(rùn)肺，解積食、驅(qū)臟蟲的功效。 營養(yǎng)專家還在花生油中發(fā)理了3種有益壽延年于心腦血管的保健成分；白藜蘆醇、單不飽和脂肪酸和β-谷固醇 這幾種物質(zhì)是腫瘤類疾病的化學(xué)預(yù)防劑，也是降低血小板聚集、防治動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。是中老年人理想的食用油脂之一。 優(yōu)質(zhì)花生油中含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老的功效。 二:下面我就說說為何如此好的花生油也有不好的地方: 我覺得這個(gè)問題要這樣理解，花生油中確實(shí)是含有不飽和脂肪酸，而且確實(shí)對(duì)人體有好處，尤其是 對(duì)于心血管和高血壓病人， 但是任何一種食物（包括油脂）它的營養(yǎng)素含量都不是單一的，大部分都是復(fù)合型營養(yǎng)素，比如都含有?蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物 ，維生素A ，硫胺素 (0.22毫克)，核黃素 ，尼克酸 ，維生素E，鈣，磷 ，鈉 ，鎂 ，鐵 ，鋅，硒，銅，錳 ，鉀，膽固醇 等 雖然，花生油含有對(duì)于人體有益的不飽和脂肪酸，但是同時(shí)，它的熱量非常高，而且它的 脂肪含量是99.90% 幾乎達(dá)到了飽和。而脂肪的含量無論對(duì)于健康的人和有疾病的人都是非常有害的。因此，即使是非動(dòng)物性油脂，也要適可而止，它并不是完美無缺的。 另外，我們都知道，目前為止，已知的最好的食物油是橄欖油，但是橄欖油也不是完美無缺的。 橄欖油的油脂含量也是99.90%， 油脂本身就注定了它不是越多吃越好的東西。 因此，我們?cè)谠u(píng)價(jià)花生油的好處的時(shí)候，也要同時(shí)關(guān)注它的超高的熱量。 另外，還有個(gè)問題，就是膽固醇的問題。 很多食用油廣告中都說“不含膽固醇”， 其實(shí)只不過是廣告用語， 在生物化學(xué)中:膽固醇及其衍生物質(zhì)是構(gòu)成一切機(jī)體結(jié)構(gòu)的基本成分。在精煉植物油的過程中，膽固醇不可能從油脂中完全被去掉。在植物油中膽固醇的含量與豬油(黃油)相比，只是其數(shù)值很低，一般動(dòng)物油的膽固醇含量大概是植物油的10—25倍左右。但即使這樣，也不能說植物油中根本就“不含膽固醇”。 再者，我們不能一概拒絕動(dòng)物性油脂， 人們認(rèn)為吃動(dòng)物油中多含飽和脂肪酸，易引發(fā)冠心病、肥胖癥等，因而倍加青睞植物油，其實(shí)這種做法不正確。 因?yàn)殚L(zhǎng)期只吃植物油會(huì)促使體內(nèi)過氧化物增加，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，就易在人體器官中沉積下來。此外過氧化物增加還會(huì)影響人體對(duì)維生素的吸收，增加乳腺癌、結(jié)腸癌發(fā)病率。過氧化物還會(huì)在血管壁、肝臟、腦細(xì)胞上形成，引起動(dòng)脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。 以上有部分是我個(gè)人的見解，當(dāng)然啦，我是參考了有關(guān)的資料，不會(huì)是瞎說的。

　　你好！　　還是那句老話，即使是非動(dòng)物性油脂，也不能多吃，以適量為好。　　任何一種營養(yǎng)素過多的攝入無疑都能打破人體營養(yǎng)素需求的平衡?！　∧敲催€是先說說花生油的好處啦：　　一：　　花生油營養(yǎng)分析：　　花生油含鋅量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的許多倍。雖然補(bǔ)鋅的途徑很多，但油脂是人們?nèi)粘１匦璧难a(bǔ)充物，所以食用花生油特別適宜于大眾補(bǔ)鋅?！　』ㄉ椭羞€含有多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老的作用?；ㄉ瓦€具有健脾潤(rùn)肺，解積食、驅(qū)臟蟲的功效?！　I養(yǎng)專家還在花生油中發(fā)理了3種有益壽延年于心腦血管的保健成分；白藜蘆醇、單不飽和脂肪酸和β-谷固醇　　這幾種物質(zhì)是腫瘤類疾病的化學(xué)預(yù)防劑，也是降低血小板聚集、防治動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。是中老年人理想的食用油脂之一。　　優(yōu)質(zhì)花生油中含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老的功效?！　《合旅嫖揖驼f說為何如此好的花生油也有不好的地方：　　我覺得這個(gè)問題要這樣理解，花生油中確實(shí)是含有不飽和脂肪酸，而且確實(shí)對(duì)人體有好處，尤其是　　對(duì)于心血管和高血壓病人，　　但是任何一種食物（包括油脂）它的營養(yǎng)素含量都不是單一的，大部分都是復(fù)合型營養(yǎng)素，比如都含有?蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物 ，維生素A ，硫胺素 (0.22毫克)，核黃素 ，尼克酸 ，維生素E，鈣，磷 ，鈉 ，鎂 ，鐵 ，鋅，硒，銅，錳 ，鉀，膽固醇 等　　雖然，花生油含有對(duì)于人體有益的不飽和脂肪酸，但是同時(shí)，它的熱量非常高，而且它的　　脂肪含量是99.90% 幾乎達(dá)到了飽和。而脂肪的含量無論對(duì)于健康的人和有疾病的人都是非常有害的。因此，即使是非動(dòng)物性油脂，也要適可而止，它并不是完美無缺的?！　×硗猓覀兌贾?，目前為止，已知的最好的食物油是橄欖油，但是橄欖油也不是完美無缺的。　　橄欖油的油脂含量也是99.90%，　　油脂本身就注定了它不是越多吃越好的東西?！　∫虼?，我們?cè)谠u(píng)價(jià)花生油的好處的時(shí)候，也要同時(shí)關(guān)注它的超高的熱量?！　×硗?，還有個(gè)問題，就是膽固醇的問題?！　『芏嗍秤糜蛷V告中都說“不含膽固醇”！　　其實(shí)只不過是廣告用語！　　在生物化學(xué)中：膽固醇及其衍生物質(zhì)是構(gòu)成一切機(jī)體結(jié)構(gòu)的基本成分。在精煉植物油的過程中，膽固醇不可能從油脂中完全被去掉。在植物油中膽固醇的含量與豬油(黃油)相比，只是其數(shù)值很低，一般動(dòng)物油的膽固醇含量大概是植物油的10—25倍左右。但即使這樣，也不能說植物油中根本就“不含膽固醇”?！　≡僬?，我們不能一概拒絕動(dòng)物性油脂，　　人們認(rèn)為吃動(dòng)物油中多含飽和脂肪酸，易引發(fā)冠心病、肥胖癥等，因而倍加青睞植物油，其實(shí)這種做法不正確?！　∫?yàn)殚L(zhǎng)期只吃植物油會(huì)促使體內(nèi)過氧化物增加,與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，就易在人體器官中沉積下來。此外過氧化物增加還會(huì)影響人體對(duì)維生素的吸收，增加乳腺癌、結(jié)腸癌發(fā)病率。過氧化物還會(huì)在血管壁、肝臟、腦細(xì)胞上形成，引起動(dòng)脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病?！　∫陨嫌胁糠质俏覀€(gè)人的見解，當(dāng)然啦，我是參考了有關(guān)的資料，不會(huì)是瞎說的啦。