1，山茶油與橄欖油的成分相似，但山茶油與橄欖油中的主要成分，不飽和脂肪酸山茶油還高出橄欖油10%。從資料來看備注橄欖油和山茶油哪個(gè)好用：不飽和脂肪酸含量越高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。2，橄欖油帶有擻攬果的清香，特別適合涼拌，也可用于燒煮煎炸。橄欖油一加熱就會(huì)膨脹，所以烹制同一個(gè)菜，需要的量就比其他的油少。因其中的果味易揮發(fā)，保存時(shí)忌與空氣接觸，忌高溫和光照，且不宜久存。山茶油，是一種以單不飽和脂肪酸為主要成分的油類，比橄欖油中油酸的含量還要高，還有一種茶多酚的物質(zhì)在里面。山茶油和橄欖油都含有一種生理活性成本——角鯊烯。角鯊烯具有香氣，有很好的富氧能力，因而可抗缺氧和抗疲勞，并且具有提高人體免疫力及增進(jìn)胃腸道的功能。山茶油中還含有橄欖油所沒有的特定生理活性物質(zhì)茶多酚和山茶甙，根據(jù)美國(guó)國(guó)家醫(yī)藥中心實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，茶油中的茶多酚和山茶甙對(duì)于降低膽固醇有明顯的功效。從以上表明，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所對(duì)茶油和橄欖油進(jìn)行的對(duì)比研究表明，茶油與橄欖油的成分盡管有相似之處，但茶油的食療雙重功能實(shí)際上優(yōu)于橄欖油，也優(yōu)于其它任何油脂。