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用茶養(yǎng)生對于我們每個人來說都是很簡單的事情，而現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了不少養(yǎng)生茶，而且這些養(yǎng)生茶都有自己針對性的養(yǎng)生目的，比如減肥、下火等。建議象這類養(yǎng)生茶，我們還是不要長期的飲用為好。要讓養(yǎng)生茶真正起到養(yǎng)生作用，還是要根據(jù)具體癥狀和體質(zhì)特點(diǎn)來調(diào)配，不宜長年不變地飲用一種茶。喝茶養(yǎng)生還要選對時間和種類。那么，一天如何喝茶呢?

經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。喝一杯淡茶，不僅可以補(bǔ)充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效。切忌濃茶，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。根據(jù)五行的理論，太極的雙魚圖，早晨是我們?nèi)梭w陽氣生發(fā)的時候，這個時候要和一下些發(fā)散的茶，提升陽氣的茶。紅茶性溫，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起調(diào)飲。喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時能夠祛除夜半淤于體內(nèi)的寒氣，讓大腦供血充足。

中午是人體午睡的時候，不太建議和濃茶，只要喝一點(diǎn)我們上午沖淡的茶即可。

下午三四點(diǎn)的時候，是我們?nèi)梭w陽氣收斂的時候，這個時間段內(nèi)飲茶，對人體起到一定的調(diào)理作用，增強(qiáng)身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的時間，俗稱下午茶。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，這個時候要喝一些收斂陽氣滋補(bǔ)陰氣的茶。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

到了晚上是我們?nèi)梭w修養(yǎng)生息的重要時候，在這個時間段內(nèi)人體免疫系統(tǒng)處于最活躍的時刻，人體會很容易修補(bǔ)和恢復(fù)自身免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞。這個時候要喝一些溫胃養(yǎng)神的茶。三餐之后，身體會在消化系統(tǒng)內(nèi)積聚一定量的肥膩之物，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。首選熟普。白茶也可，如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠。對一些神經(jīng)衰落人群，還可以選擇喝半發(fā)酵的溫性鐵觀音。

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