一、煎炸

早上用煎雞蛋時可以使用山茶油，這樣的使用方法可以起到潤嗓清熱、滋潤腸胃的作用，而且茶油在加熱后不會變色，不會變味，不產生反式脂肪酸，營養(yǎng)價值也不會流失。煎炸食物時，普通食用油在高溫下會產生過氧化物，對人體極為有害。而野茶油含有抗氧化物(維E)，可以在220度高溫連續(xù)油炸20小時不變質，不產生反式脂肪酸，品質也不會發(fā)生改變，是更理想、更健康的煎、炸食用油。茶油是最適宜烹調和煎炸的高級食用油。長期食用不僅不會使人體膽固醇指數(shù)增加，而且也會在一定程度上降低心血管病的發(fā)病率。尤其符合東方人的烹調、煎炸習慣。用茶油煎炸的菜肴色彩鮮艷，鮮美可口。選購茶油時務必選擇一級壓榨油

二、炒菜

平時可以用茶油炒菜，茶油內含豐富的維生素A和維生素E，具有很強的抗氧化作用。 營養(yǎng)專家指出“熱鍋冷油”的烹調方式可以保證菜品色、香、味和營養(yǎng)的正確方法。用潤心野茶油熱炒食品不發(fā)黑，清爽可口，不油膩。增強內分泌系統(tǒng)功能：

山茶油能提高生物體的新陳代謝功能。最新研究結果表明，健康人食用山茶油后，體內的葡萄糖含量可降低12%。所以目前山茶油已成為預防和控制糖尿病的最好食油。山茶油能促進骨骼生長，促進礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長期以及在防止骨質疏松方面它也起重要作用。

三、涼拌

普通的食用油在不加熱至熟的情況下，不能直接用于涼拌，而野茶油在不需加熱的情況下，可直接用于涼拌各種葷、素菜，同時還可以調制色拉醬，具有色澤鮮亮、口味爽滑，清淡、不油膩等特點。由于山茶油中的脂肪酸有抗氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌變(乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌)。同時山茶油在被發(fā)現(xiàn)有增強防輻射的作用。

四、蒸煮

在蒸魚等食物時可以加入一些山茶油，因為山茶油不僅能保留食材原有的新鮮，還具有去腥的作用.美國心臟協(xié)會在對現(xiàn)代飲食的研究中發(fā)現(xiàn)：中國南部尤其是廣西巴馬、江西婺源、浙西山區(qū)居民心血管疾病死亡率最低，在歷史上都是長壽之鄉(xiāng)。芬蘭和美國最高。唯一顯著差別是其居民攝取的脂肪類別不同。以山茶油為主要脂肪來源?，F(xiàn)代醫(yī)學證明：山茶油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

五、烘烤

在烘烤前或烘烤時涂抹一層野茶油，可以保持食物鮮香酥脆，口感爽滑，不易糊焦。食用茶油可以去火、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā)、抑制衰老、長壽健康。

六、湯菜

在煮湯時或煮湯后加入一匙野茶油，使湯更清鮮味美。潤腸清肺，長期食用茶油地區(qū)的居民，冠心病及癌癥患者極少

山茶油炒青菜的做法步驟

用料

青菜 適量、包菜 適量。

輔料

紅辣椒 適量、蔥 適量、蒜 適量。

調料

山茶油 適量、鹽 適量、蠔油 適量。

做法步驟

? （1） 青菜洗凈控水；

? （2） 一點點包菜不能浪費，洗凈改刀一起炒了；

? （3） 青菜控水改刀切段；

? （4） 蔥蒜紅辣椒改刀裝盤；

? （5） 不粘鍋預熱入油燒熱，放入蔥蒜和紅辣椒爆香；

? （6） 放入青菜和包菜翻炒；

? （7） 加一點蠔油調味；

? （8） 放入鹽翻炒均勻就可以出鍋啦；

? （9） 家常小菜，清清爽爽，可可愛愛；

山茶油爆炒淮山的做法?

用料?

淮山 200克、蒜苗 100克、紅椒 50克、山茶油 適量

鹽 適量、胡椒粉 適量、味精 適量、料酒 適量。

做法步驟

（1）把淮山去皮，洗干凈，切成片狀；

（2）蒜苗、紅椒切段備用；

（3）把山茶油倒入鍋內燒熱；

（4）把切好的蒜苗、紅椒放入鍋內進行爆香翻炒；

（5）再倒入已經切好的淮山薄片快速翻炒；

（6）看鍋內食材差不多已經熟了的時候；

（7）加適量的鹽、胡椒粉、味精，再倒入料酒去腥，

（8）再炒至入味即可出鍋啦！

小貼士

削淮山時帶上一次性手套削，這樣淮山上的黏液不易沾在手上，引起手上的皮膚癢；

可根據(jù)個人喜好選擇配菜哦！放點火腿腸味道也不錯哦！

山茶油的不飽和脂肪酸含量高達90%左右，具有“不聚脂”性，食用后容易被人體吸收，消化率達97%，一定程度上能夠阻止脂肪沉積，讓你吃得更健康哦！

山茶油跟其他油做菜的方式是一樣的，早上用煎雞蛋時可以使用山茶油，這樣的使用方法可以起到潤嗓清熱、滋潤腸胃的作用，而且茶油在加熱后不會變色，不會變味，不產生反式脂肪酸，營養(yǎng)價值也不會流失。煎炸食物時，普通食用油在高溫下會產生過氧化物，對人體極為有害。而野茶油含有抗氧化物(維E)，可以在220度高溫連續(xù)油炸20小時不變質，不產生反式脂肪酸，品質也不會發(fā)生改變，是更理想、更健康的煎、炸食用油。茶油是最適宜烹調和煎炸的高級食用油。長期食用不僅不會使人體膽固醇指數(shù)增加，而且也會在一定程度上降低心血管病的發(fā)病率。尤其符合東方人的烹調、煎炸習慣。用茶油煎炸的菜肴色彩鮮艷，鮮美可口。選購茶油時務必選擇一級壓榨油

炒菜

平時可以用茶油炒菜，茶油內含豐富的維生素A和維生素E，具有很強的抗氧化作用。 營養(yǎng)專家指出“熱鍋冷油”的烹調方式可以保證菜品色、香、味和營養(yǎng)的正確方法。用潤心野茶油熱炒食品不發(fā)黑，清爽可口，不油膩。增強內分泌系統(tǒng)功能：

當煎炸食物時，普通的食用油在高溫下會產生過氧化物，對人體有不好害處。山茶油含豐富的有抗氧化物質，在連續(xù)高溫油炸之下，不易變質，是更加理想健康的煎炸食用油。烘烤普通食用油未經加熱至熟，是不能直接用于涼拌的；而山茶油在未加熱的情況下，可以直接用于涼拌各種葷菜、素菜。此外，還可以調制成色拉醬，具有色澤鮮亮、口味爽滑，清淡、不油膩等優(yōu)點。

山茶油可以用做涼拌菜