一、秋季吃什么養(yǎng)生

?秋季首先保證水分補(bǔ)充不能因?yàn)闆]有夏天那么熱就忽略了喝水哦，秋季比較干燥，其次水果要多吃梨。菜類多吃青菜，還有特別說一下是藕、海帶和豆腐及木耳，秋季有些人在換季的時(shí)候容易干燥，便秘所以要多吃排毒方面的蔬菜。其他的都正常了。

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

二、秋季有哪些養(yǎng)生食品

白色蔬果：雪梨、銀耳、山藥 - 有生津清熱、滋陰補(bǔ)肺、養(yǎng)心健脾好排毒潤腸的功效，且在補(bǔ)水祛燥的同時(shí)開胃益氣，不會給身體添加負(fù)擔(dān)。

黃色蔬果：木瓜、橙子、柑橘、葡萄柚、香蕉等。- 調(diào)節(jié)促進(jìn)新陳代謝、呵護(hù)臟腑。

紅色蔬果：草莓、番茄、枸杞等。- 胡蘿卜素預(yù)防動脈硬化，心臟調(diào)養(yǎng)方面有積極作用；還可預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒；更有極大的瘦身功效。

綠色蔬果：獼猴桃 - 防止便秘清理腸胃，幫助肝膽舒緩壓力，有很強(qiáng)的清熱作用。

紫色蔬果： 葡萄、藍(lán)莓、黑莓等 - 具有很強(qiáng)的抗氧化性，預(yù)防老年癡呆、心臟病和癌癥等與衰老有關(guān)的疾病。

三、秋季保養(yǎng)吃什么?

秋季要多喝水，以下幾款是適合秋季喝的茶葉。

〔胖大海+蜂蜜〕

將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤喉、防止發(fā)炎、通便作用。

〔羅漢果〕

將半粒或一粒打碎後，用紗布包成一小包，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑， 可進(jìn)行自由基清除。

〔甘草水〕

將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤的幫助。

〔菊花茶〕

菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目潤腸。

〔菊枸茶〕

將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

另外百合花，竹葉青也是很好的適合秋天喝的茶葉。希望能幫到你~?