一、秋季養(yǎng)生喝什么

喝淸補(bǔ)的湯

二、秋天如何養(yǎng)生飲食

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。秋季養(yǎng)生具體應(yīng)做到：

1、 起居養(yǎng)生：做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

2、 飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

3、 運(yùn)動養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。

4、 藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

5、 精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

6、 房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

三、秋季吃什么最養(yǎng)生？

秋季是從五行來看屬于金，肺合大腸歸金。所以秋天主要要養(yǎng)肺，而白色是入肺的所以應(yīng)該多吃白色的東西，比如白蘿卜，白木耳等等。涕為肺之液，所以當(dāng)你流鼻涕的時候說明應(yīng)該從肺上找原因，秋季要防感冒。秋季主要注意的是潤肺清腸。建議早晨起床喝杯淡淡的蜂蜜水，蜂蜜有很好的潤肺通便的效果，特備適合秋天，也很適合女性美容養(yǎng)生。

養(yǎng)生是要根據(jù)季節(jié)不同來調(diào)整的，比如夏天屬于火，對應(yīng)心臟，紅色入心，汗為心之液。意思就是夏天要注意養(yǎng)心，多吃紅色的東西，運(yùn)動不要過度，以免出汗太多是傷心的。小腸經(jīng)排毒的時間是13：00~15:00,所以這個時間要特別注意休息和多喝水。肺經(jīng)排毒是時間是凌晨3：00~5：00，所以如果這個時間老是自動醒來或者這個時間咳嗽不止的一定是肺上有毛病。

秋季要多喝水，以下幾款是適合秋季喝的茶葉。

〔胖大海+蜂蜜〕

將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤喉、防止發(fā)炎、通便作用。

〔羅漢果〕

將半?；蛞涣４蛩獒幔眉啿及梢恍“?，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑， 可進(jìn)行自由基清除。

〔甘草水〕

將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤的幫助。

〔菊花茶〕

菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目潤腸。

〔菊枸茶〕

將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

另外百合花，竹葉青也是很好的適合秋天喝的茶葉。希望能幫到你~

四、秋季養(yǎng)生吃什么好

冬季健康飲食，首選食物：

第一、藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

第二、黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等，均為保健美食。

第三、栗子。栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

第四、紅棗。紅棗具有滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。

第五、雞湯。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，其預(yù)防辦法之一是喝雞湯，尤其有益于兒童。據(jù)分析，母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質(zhì)，可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。

第六、動物內(nèi)臟。動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。冬末春初，由于氣候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，這是因?yàn)槿狈S生素B2所致。

第七、海帶。海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)。所以，冬末春初，適量食用海帶，具有較好的御寒作用。