一、冬至養(yǎng)生秘訣

冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適

有保健醫(yī)療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。

現代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經常食用很有好處。

民間流傳，幾顆杏桃三把火，日食梨不為多的諺語，說明多食梨有益無害。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有天生復脈湯之稱。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。

但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。

冬天養(yǎng)生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有：

1. 桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人

2. 紅棗：補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人

3. 蓮子：補脾胃

4. 核桃：溫補肺腎，強筋健骨

5. 山楂果：健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃

6. 烏梅：健脾開胃，助消化

7. 羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群

8. 狗肉：助元氣，補腎壯陽

9. 牛肉：溫補脾胃

10. 墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等

11. 蝦：通陽，助陽，壯陽

12. 香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用

13. 天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除濕，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等。

14. 黑木耳：抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效

二、喝白茶對身體有什么好處和壞處？

陶冶情操 舒緩心情 沒什么壞處

三、冬至養(yǎng)生的小技巧

冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。

第一步，應做好精神調養(yǎng)。

第二步，是要節(jié)欲保精。

第三步，是要加強身體鍛煉。

第四步，便是順應四時，做好飲食調養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)。