5歲孩子吃什么食用油？

寶寶最適合的食用油有核桃油，亞麻籽油，都是植物油，如果使用單種油，那么就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不充足，所以可以每一樣都買上一些，根據(jù)不同的菜以及做法來(lái)更換不同的食用油，讓孩子獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如果想要制作涼拌菜就可以使用紫蘇油，亞麻籽油，橄欖油，芝麻油，制作炒菜可以使用玉米油，茶籽油，菜籽油，葵花籽油等，都是比較好的選擇。

吃大人一樣的食用油就可以了

什么油適合小孩子吃？

孩子是父母未來(lái)的希望，如何讓我們的孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)是我們每個(gè)父母的共同話題，幼年時(shí)期是人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，這個(gè)階段孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量直接影響到孩子的成長(zhǎng)質(zhì)量!兒童在生長(zhǎng)發(fā)育需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，油脂是其中最重要的營(yíng)養(yǎng)之一。兒童正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分“油”其重要。以下3種食用油最適合小孩子吃：

第一、山茶油：因?yàn)樯讲栌椭杏性S多的微量元素，它們有助于兒童大腦的發(fā)育。用山茶油煮菜就可以將山茶油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)融入到菜中，在小孩腦細(xì)胞還在發(fā)育的時(shí)候吃下去，就能夠讓腦細(xì)胞得到更加好的發(fā)育，其中一種油酸可以被人體吸收同時(shí)并轉(zhuǎn)成DHA，這就可以起到健腦又補(bǔ)腦的效果，能讓小孩子的記憶力變得更強(qiáng)，思考和分析問(wèn)題的能力以及大腦的反應(yīng)速度會(huì)得到明顯的提升。吃這種山茶油煮的菜，就能夠讓小孩更聰明，山茶油能夠健腦又補(bǔ)腦，增強(qiáng)小孩的智力發(fā)育。山茶油單不飽和脂肪酸最高，含有特定的生物活性物質(zhì)，山茶籽油所含單不飽和脂肪酸為諸多植物油之冠。茶油還含有的獨(dú)特的生理活性物質(zhì)茶多酚和山茶甙及角鯊烯，可以使寶寶提高免疫力，增強(qiáng)胃腸道的消化功能，促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收，對(duì)還處于生長(zhǎng)期的寶寶尤其重要。除此之外，山茶油中還富含90%的油酸、亞油酸和亞麻酸三種優(yōu)質(zhì)脂肪酸和多種維生素、角鯊烯、茶多酚等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助。又可涼拌又可高溫烹飪，食用和外用都可以。

第陪消二、核桃油：亞油酸、亞麻酸比例最接近母乳，極易被吸收，核桃油中含有豐富的亞油酸、亞麻酸、磷脂等腦功能代謝和構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞的重要物質(zhì)，他們?cè)诤颂矣蛢?nèi)的含量接近母乳，極易被吸收，對(duì)寶寶的大腦和腦神經(jīng)的發(fā)育有著重要的作用。核桃油中還含有角鯊烯及多酚等抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)寶寶免疫力。核桃油要注意的是，為了保有營(yíng)養(yǎng)成分，盡量選擇涼拌，不建議高溫烹煮。有便秘現(xiàn)象的寶寶可早上空腹生吃，但也要等到寶寶1歲以后，空腹生吃最多5ml，在早上吃牛奶前喂。

第三、橄欖油：營(yíng)養(yǎng)成分豐富，橄欖油單不飽和脂肪酸的含量達(dá)到75%以上，多不飽和脂肪酸含量近似母乳，能很好滿足人體脂肪需求。非常適合寶寶，橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂，含有豐富的亞油酸、亞麻酸及脂溶性維生素A、D、E、K，具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中的抗氧化成分，有提高寶寶免疫力的作用，很適合寶寶食用。橄欖油酸度保持在0.1-0.8%之間，能很好地呵護(hù)孕婦腹中胎兒的健康成長(zhǎng)，也能很好地保護(hù)嬰幼兒稚嫩的腸胃等消化道器官，酸度高的食用油則有損腸胃。

最適合兒童吃的食用油第一就是山茶油、橄欖油也可以，但是橄欖油不能持續(xù)加熱，所以如果做菜的話，最好用山茶油，至于橄欖油，和其他食用油同樣都不適宜煎炸，建議涼拌，做涼菜是不錯(cuò)的，加熱就破壞營(yíng)養(yǎng)了。

其次就是亞麻籽油了，亞麻籽油是由亞麻籽制取而成，亞麻籽是亞麻的籽實(shí)，屬亞麻科，中文名亞麻籽油，別稱胡麻油， 月子油，因其原產(chǎn)于東印度地區(qū)，漢朝張騫出使西域時(shí)，經(jīng)絲綢之路將亞麻帶回中國(guó)， 主要原料胡麻，亞麻籽油主要營(yíng)養(yǎng)成分a－亞麻酸，亞油酸主要食用功效補(bǔ)充亞麻酸，適宜人群是孕婦和老人。

以前認(rèn)為核桃補(bǔ)腦，現(xiàn)在才知道原來(lái)吃一點(diǎn)山茶油就相當(dāng)于吃很多的核桃。所以我首推山茶油。因?yàn)樯讲栌筒粌H能增強(qiáng)兒童的智力發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)，還能夠提高兒童的免疫力，對(duì)于兒童的健康成長(zhǎng)是十分有益的。食物是人體所需營(yíng)養(yǎng)元素的主要來(lái)源，食用油則是成為了人們膳食中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，在人們生活已較為優(yōu)越的今天，如何食用健康油成為了大家共同關(guān)心的話題，故有了 “少吃油、吃好油”的說(shuō)法。下面給大家詳細(xì)的介紹孩子經(jīng)常吃山茶油對(duì)兒童的一些好處。

食用篇——兒童的“聰明油”：1.提高兒童智力：山茶油被譽(yù)為“聰明油”。醫(yī)學(xué)研究表明：亞油酸、亞麻酸是人大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要物質(zhì)。山茶油亞油酸（Ω-6）和亞麻酸（Ω-3）4：1的比例被稱為“腦黃金”的最佳配比，對(duì)提高兒童蘆歷知智力非常有幫助。而且，山茶油中富含的油酸和亞油酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成DHA（俗稱“腦黃金”）和EPA，對(duì)學(xué)生智力的發(fā)育具有重要的促進(jìn)作用。山茶油中不飽和脂肪酸高達(dá)90%(其中油爛碰酸達(dá)到80-83%)，亞油酸達(dá)到7-14%，并富含蛋白質(zhì)和維生素A、B、D、E等，尤其是它所含人體必需而又不能合成的豐富的亞麻酸。醫(yī)學(xué)研究證明，油酸和亞油酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成DHA(俗稱腦黃金)和EPA，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，幼兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；利于孩子發(fā)育，補(bǔ)充腦補(bǔ)需要的腦黃金；讓孩子更聰明。

2.強(qiáng)化兒童骨骼系統(tǒng)：山茶油能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收，所以在兒童生長(zhǎng)期起著重要作用。此外，山茶油中的Omega-3，對(duì)人體心臟、骨骼、牙齒發(fā)育和硬度、關(guān)節(jié)靈活性極為重要?？偟膩?lái)說(shuō)，這是強(qiáng)化兒童骨骼系統(tǒng)功能的非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素。

3.緩解學(xué)生眼疲勞：如今兒童近視人數(shù)的增多和低齡化問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，很多兒童經(jīng)常低頭看手機(jī)、玩電腦、ipad，久而久之視線變得模糊近視。讓家里的孩子戒掉玩電子產(chǎn)品是一種辦法，另外，食用山茶油也是一種輔助手段。山茶油可以明目，使兒童眼睛的抗疲勞性增強(qiáng)，可以有效降低患近視眼的幾率。

4.解決孩子們偏食厭食、消火、幫助腸胃消化：多數(shù)孩子不吃飯的問(wèn)題都是因?yàn)槠⑽覆缓脤?dǎo)致積食造成的，寶寶脾胃功能還沒(méi)發(fā)育完善，如果喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易出現(xiàn)腹脹、積食、食欲不佳的情況，長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致寶寶體質(zhì)偏弱，抵抗力下降，還容易生病。所以寶媽?xiě)?yīng)先給孩子調(diào)理脾胃，改善消化功能。由于兒童消化系統(tǒng)不像成人那樣成熟，若是吃難以消化的油脂便容易導(dǎo)致消化不良。還可以治胃病，每天早上空腹吃一小匙茶油“能殺菌、消炎、滋潤(rùn)胃部黏膜，促進(jìn)其修復(fù)，茶油養(yǎng)胃，富含天然有機(jī)營(yíng)養(yǎng)的山茶油更容易使腸胃吸收，不會(huì)造成任何腸胃負(fù)擔(dān)或者上火，給予兒童呵護(hù)，陪伴他們健康成長(zhǎng)。我推薦用彭祖壽兒童油。”

5.提高兒童免疫力：山茶油營(yíng)養(yǎng)全面，不飽和脂肪酸高達(dá)90%以上，還含有獨(dú)特的生物活性成分角鯊烯、茶多酚等物質(zhì)，維生素E和鈣、鐵、鋅等微量元素也十分豐富，能夠提高兒童身體的免疫力。彭祖壽兒童油可以直接飲用，每天早晨空腹喝一勺，一天的維生素全有了。夏天給孩子拌涼菜吃，味道清香，營(yíng)養(yǎng)全面，一舉兩得。預(yù)防病毒感染、提高人體X射線的抵抗能力也是茶油的作用之一

6.防輻射功能：預(yù)防病毒感染、提高人體X射線的抵抗能力也是山茶油的作用之一。實(shí)踐證明，山茶油可以明顯防止射線對(duì)人體造成傷害，抗紫外線傷害、在被發(fā)現(xiàn)有增強(qiáng)防輻射的功能后，山茶油就被用來(lái)制作宇航員的食品。

7.避免兒童肥胖癥，平衡激素、平衡轉(zhuǎn)基因：活性甾醇:抗病毒感染，具有極強(qiáng)的抗炎作用！促進(jìn)皮膚新陳代謝，對(duì)皮膚具有極高滲透性，對(duì)傷口愈合有極強(qiáng)作用，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)毛細(xì)血管循環(huán)，維持體內(nèi)膽固醇平衡，避免兒童肥胖癥，平衡激素，平衡轉(zhuǎn)基因?；钚早薮?被全球科學(xué)家們譽(yù)為“生命的鑰匙”！彭祖壽兒童健康成長(zhǎng)油和生命伴侶這兩款產(chǎn)品是全球唯一含有活性甾醇 ！補(bǔ)充一天的維生素：孩子可在早上空腹喝一兩勺，一天的維生素全都有了?；钚早薮?開(kāi)啟兒童生命的鑰匙，成就棟梁之才！彭祖壽兒童油里面所含的角鯊烯含量為：100-200毫克/100克。角鯊烯：被譽(yù)為“天然超級(jí)免疫之王”，刺激免疫細(xì)胞生成，提高白細(xì)胞強(qiáng)大細(xì)胞修復(fù)能力，對(duì)人體疾病具有很強(qiáng)的抵抗能力，強(qiáng)力吞噬癌細(xì)胞作用，抗氧化，獨(dú)特功效?？梢蕴岣叽竽X細(xì)胞活力，有助于消除疲勞，防治頭痛、偏頭痛，改善睡眠。強(qiáng)烈建議孕婦、嬰幼兒、兒童、中考高考學(xué)生每日必食。彭祖壽兒童油 是“送給孩子”最好的禮物。彭祖壽兒童油，作為禮品送人特別有“面子”，彰顯貴重、時(shí)尚！彭祖壽兒童油，最重要的核心效果是可以幫助嬰幼兒和兒童“解決偏食厭食、避免兒童肥胖癥，平衡激素、平衡轉(zhuǎn)基因”。

涂抹篇——兒童的“護(hù)膚油”：彭祖壽山茶油的作用及效果： 彭祖壽兒童油是一瓶“奇效油”是一瓶護(hù)膚油+美容+藥用+食用匯聚一身的本領(lǐng)。山茶油不僅能夠食用，還具有獨(dú)特的涂抹功能，它取材天然，溫和不刺激，對(duì)于兒童而言是“護(hù)膚神器”。

1.緩解小孩紅屁屁：小孩子皮膚嬌嫩，天氣炎熱，容易出現(xiàn)紅屁屁，這個(gè)時(shí)候，可以取幾滴山茶油直接涂抹在患處。山茶油是天然的，有殺菌消炎的作用，使用后紅屁屁很快就能得到緩解。小孩紅腫：奶蘚、濕疹：直接涂，1-2天見(jiàn)效（如有濕疹有擴(kuò)散現(xiàn)象，請(qǐng)停止使用，待擴(kuò)散停止后再用）。

2.緩解濕疹癥狀：山茶油同樣可以緩解兒童濕疹，研究發(fā)現(xiàn)，山茶油對(duì)常見(jiàn)的微生物具有很好的抑制效果，且其抗菌能力幾乎不受PH值影響，熱穩(wěn)定性高，能有效防止皮膚感染，所含的皂苷則具有消炎、鎮(zhèn)痛等作用。山茶油雖然是溫和的、純天然的，但每個(gè)兒童體質(zhì)不同，建議易過(guò)敏體質(zhì)的兒童聽(tīng)取醫(yī)生的囑咐。

3.緩解兒童腹部脹氣：若是兒童（嬰幼兒同樣適用）易脹氣，可以取幾滴山茶油輕輕按摩兒童的腹部（注意：手法要輕柔，力度不能太大）。這樣可以促進(jìn)兒童的腸胃活動(dòng)，把多余的氣體從體內(nèi)排出來(lái)，改善消化吸收功能。嬰幼兒及兒童食用我們彭祖壽兒童油可利氣、通便、消火、助消化。

4.兒童小擦傷、碰傷：兒童日常的小擦傷、碰傷在所難免，用紅藥水和紫藥水都不太適合，畢竟酒精對(duì)兒童肌膚刺激較大，所以溫和不刺激的山茶油是個(gè)不錯(cuò)的選擇。山茶油具有活血化瘀的效果，能消紅、退腫、止痛，取適量山茶油輕輕涂抹在紅腫處，隨后用創(chuàng)可貼包扎保持潔凈即可，燒燙傷、破皮、刀傷：即可涂即刻止疼，不去皮，不起水泡。這種方法民間用得比較多。（注意：僅適用于輕微的小擦傷、碰傷等。）

5.用于兒童皮膚保濕：皮膚干燥、皴裂和瘙癢：直接涂，馬上見(jiàn)效。嘴唇干燥：涂唇，保持唇部濕潤(rùn)，雙唇晶亮而性感，無(wú)須擔(dān)心孩子吞吃含鉛唇膏之害。洗完澡后，用幾滴山茶油直接給兒童涂抹在身上，有助于皮膚保濕，是最安全溫和的兒童護(hù)膚品。另外，山茶油的成分與人體皮膚成分極為類似，相容性佳，因此很少會(huì)產(chǎn)生刺激性和過(guò)敏性。

6.蚊蟲(chóng)叮咬：即可涂即刻止癢止疼，效果比皮炎平好。

這幾年，國(guó)際上已經(jīng)陸續(xù)提出許多研究報(bào)告，證實(shí)茶油可以抗癌、防止癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移、加速傷口愈合、減少西藥腎毒性、預(yù)防自由基損傷、抗氧化抗病毒、殺菌等，幾乎可以說(shuō)是一種“有病治病，沒(méi)病強(qiáng)身”的油。耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)，尤其是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究，彭祖壽兒童油的功效漸漸浮出水面：月子油，適合準(zhǔn)媽媽、嬰幼兒用油首選。彭祖壽品牌的山茶油系列產(chǎn)品兒童油，是媽媽們的信賴首選！

必須推薦“己所欲”家的亞麻麻油，我家姿畝銷小孩吃的油就是亞麻麻油，也是經(jīng)朋友推薦購(gòu)買的，耐衡吃了很久了，雖然貴了點(diǎn)，但是為了孩子的健康和成長(zhǎng)發(fā)育，花再多錢(qián)都值得，亞麻麻油是亞麻籽油和芝跡游麻油調(diào)和而成，而亞麻籽油俗稱“聰明油”，Ω3可在體內(nèi)代謝成為DHA、EPA等衍生物，促進(jìn)兒童智力發(fā)育、保護(hù)視力、提高記憶力，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力、調(diào)理腸胃、預(yù)防各類炎癥等。

目前市場(chǎng)上出售的食用油品種越來(lái)越多，大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、亞麻籽油、芝麻油、核桃油、小麥胚芽油、葵花籽油、茶籽油、橄欖油等五花八門(mén)應(yīng)有盡有。面對(duì)琳瑯滿目的商品，許多消費(fèi)者在選用食用油時(shí)，常常不知道應(yīng)該選擇哪一種更適合自己。究竟哪種食用油對(duì)自己更適宜？除了口味愛(ài)好，人們?cè)絹?lái)越晌擾氏關(guān)注食用油的健康價(jià)值。怎樣選用食用油比較科學(xué)？食用油應(yīng)該吃什么？怎宴散么吃？是大多數(shù)消費(fèi)者比李知較關(guān)心的問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)就要什么油都吃，除了地溝油