吃蘿卜涂茶油有用嗎(吃蘿卜刮油水嗎)
1. 吃蘿卜刮油水嗎
【蘿卜焯水】——沒(méi)有辛辣味,蘿卜味道香甜。
家里操作的時(shí)候,蘿卜洗凈,如果能吃皮更好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。用插板或者菜刀切成絲,放入加鹽的水中燒開,焯燙到7成熟,這樣蘿卜的辛辣味道能被去除,營(yíng)養(yǎng)得到最大的保護(hù)。
操作要點(diǎn):注意一定要冷水下鍋,開鍋1-2分鐘就可以了。
【蘿卜鹽腌】——蘿卜獨(dú)有味道濃郁,不習(xí)慣的吃不下。
有的地方生活習(xí)慣做蘿卜餡從來(lái)不焯水,喜歡蘿卜獨(dú)有的辛辣味道。簡(jiǎn)單的用鹽殺出水分后,攥干入餡。加入蔥姜、香油等調(diào)料,直接成餡包餃子。
操作要點(diǎn):蘿卜絲腌制的時(shí)候要少放鹽,防止蘿卜絲咸口重了,影響香甜的味道。
【炒蘿卜餡】——肉餡香甜美味,沒(méi)有生辣味道,口感更好。
這種炒餡方法,一般地區(qū)用的不多。蘿卜絲不用焯水也不用鹽殺,蘿卜絲切好之后直接攥干水分,加入肉餡、大蔥、生姜等調(diào)料炒熟成餡。
操作要點(diǎn):這樣炒餡油要適當(dāng)多放一些,火候不要大,中小火炒熟即好。
總結(jié):
1.蘿卜餡需要油水大,各種調(diào)料要放足才好吃。肉餡要搭配三肥七瘦比例,味道更好。
2.蘿卜焯水的時(shí)候,要冷水下鍋,焯至7分熟,剛好去除蘿卜本身的辛辣味道為佳。
3.蘿卜鹽殺的時(shí)候,要少放鹽,防止蘿卜成餡之后過(guò)咸,水分過(guò)多被殺出,包餃子的時(shí)候皮合不上。
——琦哥說(shuō)——
這三種情況,總有一種適合你。按照上面的要點(diǎn)操作,包出香甜可口的蘿卜餡餃子還是蠻簡(jiǎn)單的。不知道小伙伴家里用的是哪一種方法來(lái)處理蘿卜,有不同的、更好的方法歡迎在下方討論區(qū)留言分享。
2. 吃蘿卜能刮油嗎
、提高身體免疫力:白蘿卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,比如維生素、纖維素、以及微量元素等有效成分,食用可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),提高身體的免疫能力,
2、促進(jìn)消化:白蘿卜中含有豐富的芥子油和纖維素成分,具有促進(jìn)消化、提高食欲的作用。
3、滋潤(rùn)皮膚:冬天氣候干燥,
3. 蘿卜解油膩嗎
用料
前腿肉 250克,青辣椒 200克,蘿卜籽油,豆豉 1勺,蒜 5瓣,生姜 2片,生抽 1勺老抽 半勺,蠔油 1勺,料酒 1勺,鹽 少許
做法步驟
1.豬肉切條狀,肥瘦分開。等下肥肉留著炸豬油
2.青辣椒洗凈切片
3.備好輔料,姜蒜
4.起鍋燒熱,將青辣椒倒下去干煸個(gè)兩三分鐘
5.鍋里放入蘿卜籽油,放瘦肉炒熟后加入豆豉蒜片姜片爆香,香味出來(lái)后加入一勺生抽半勺老抽一勺蠔油一勺料酒翻炒均勻
6.加入剛剛煸好的辣椒,大火翻炒,因?yàn)槔苯芬呀?jīng)是半熟狀態(tài),所以隨便翻炒個(gè)一兩分鐘就可以出鍋了
4. 蘿卜刮油脂嗎
不需要,炒白蘿卜具體做法如下:
需要提前準(zhǔn)備好的材料包括:白蘿卜1個(gè)、豬肉100g、食鹽適量、雞粉適量、調(diào)和油適量、香菜適量。
1、白蘿卜去皮切絲,放一旁備用。
2、切好的豬肉加少許鹽略腌。
3、起油鍋把肉炒熟。
4、倒入白蘿卜翻炒。
5、加鹽和雞粉,炒勻。
6、差不多要起鍋的時(shí)候,加入香菜,這樣就完成了。
5. 蘿卜去油嗎
用來(lái)解膩的。白蘿卜去皮擦成泥,擠掉水分;若不習(xí)慣蘿卜的辛辣味,可用少許鹽或白糖腌一下;醬油、醋和味霖調(diào)勻加入蘿卜泥里,撒上海苔粉即可;適合吃油炸食物時(shí)解膩去油。
6. 吃蘿卜刮油水嗎會(huì)長(zhǎng)胖嗎
材料:白蘿卜200克,
輔助材料:臘腸1根,香菇4朵,蝦米20克,生姜1塊,香蔥1根,粘米粉適量
制作方法:
【第一步】:白蘿卜洗凈削皮然后擦成細(xì)絲備用,臘腸一分為四把它切成小碎丁,香菇提前用溫水泡發(fā)洗凈,同樣也是要切成小碎末,炒鍋洗凈燒燙后放少許食用油,先把臘腸倒進(jìn)去,開中小火煸一煸,把臘腸里面的脂油煸出來(lái)后再倒入蔥姜蒜末炒出香味,接下來(lái)再把白蘿卜絲倒入鍋中翻拌均勻,炒至白蘿卜微微發(fā)軟之后,再把香菇和蝦米放進(jìn)來(lái)。
【第二步】:最后放食鹽,生抽,蠔油調(diào)味,再次翻拌均勻之后就可以盛出來(lái)了,這個(gè)時(shí)候我們可以看到,大碗里會(huì)有很多的湯汁滲出來(lái),那是因?yàn)榘滋}卜遇上食鹽后會(huì)有很多的汁水被殺出來(lái),之接下來(lái)我們提前準(zhǔn)備好的粘米粉倒入大碗里,用筷子翻拌均勻,一邊攪拌,一邊感受它的含水量,如果仍舊感覺(jué)非常粘手的話,我們需要繼續(xù)增加粘米粉,把它攪成粘稠的面糊狀就可以了。
Tips:注意我們?cè)谧鎏}卜糕的時(shí)候,用到的是粘米粉,也就是我們平時(shí)說(shuō)的大米粉,這樣做出來(lái)的蘿卜糕香味濃郁,口感軟糯,如果是放面粉,做出來(lái)后口感則會(huì)特別的干。
【第三步】:然后準(zhǔn)備一個(gè)模具,在底部刷少許食用油防粘,再把食材倒入碗里面,給它按壓平整來(lái),然后放入蒸鍋中開大火蒸15分鐘,時(shí)間到了之后用小刀在碗里劃出小方塊,最后撒上蔥花,即可裝盤。
7. 吃蘿卜減肥嗎蘿卜油脂
500卡路里左右。因?yàn)樘}卜是蔬菜中的一種根莖類,每100克蘿卜含有約30卡路里的熱量,而一份蘿卜條湯通常由蘿卜、牛肉、土豆等多種食材組成,加熱后會(huì)使其中一些營(yíng)養(yǎng)素分放,增加熱量。一般來(lái)說(shuō),一份蘿卜條湯的熱量大概在500卡路里左右。此外,蘿卜含有豐富的維生素C和食物纖維,具有美容、減肥、促進(jìn)消化等功效,是非常健康的食物。
8. 吃蘿卜刮油水嗎會(huì)胖嗎
答,喝青蘿卜煮水的好處,,一是可以有效的補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的維生素皮其它有益元素,因?yàn)榍嗵}卜水中含有豐富的維生素c和維生素e等有益成分。
二是多喝青蘿卜煮的水,可以大大改善人的胃口,增強(qiáng)食欲,幫助腸胃快速消化吸收,農(nóng)諺說(shuō)得好,冬吃蘿卜夏吃姜,所以說(shuō),多喝青蘿卜煮夠水有百利而無(wú)一害。
9. 生吃蘿卜刮油嗎
白蘿卜洗干凈直接生吃,是能比較好的保留白蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分的,減肥效果相對(duì)也會(huì)更好一些。生吃白蘿卜時(shí),要細(xì)嚼慢咽,可以更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。也可以將白蘿卜洗干凈切成塊,然后放入榨汁機(jī)中,加入少許冰糖和適量清水,將其榨汁飲用,可以幫助減少對(duì)其他食物熱量的攝入,起到減肥的效果。
10. 蘿卜排油嗎
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沒(méi)有用、
建議你用健康減肥,推薦辦法如下
如何減去腹部脂肪:
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合;
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確;
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng);
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
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如何減去肚子的脂肪:
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,且缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確,走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起,而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動(dòng),搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜,使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份,無(wú)法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline,并且可以讓使用者馬上見效。事實(shí)上,至今并沒(méi)有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪,因此想要減除身上多余的脂肪,還是從飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善,才是正本清源之道。
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平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題,導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉),咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí),會(huì)吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,使人感覺(jué)良好,保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。
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瘦身美人的肩背練習(xí):
1.直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
2.右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。
3.雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。
4.重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢,不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。
注意:不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
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小腿練習(xí)
1.貼著墻坐下,后背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。
2.腳跟向上抬,同時(shí)雙手用力下壓健身棒。
3.重復(fù)該套動(dòng)作25次。
6
對(duì)付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn),下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條,也有方法,且并不復(fù)雜,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究后推薦的三種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法:
運(yùn)動(dòng)的種類很多,如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p>
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪,但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō),他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服,不想堅(jiān)持下去。因此,把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習(xí)慣后,逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。
游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力,卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條,運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?如果你心血管健康,那么,你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優(yōu)美,最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次,每次20到30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上,可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
7
讓你的手臂沒(méi)贅肉 :
日常生活中,手臂是活動(dòng)最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng),因此內(nèi)臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過(guò)后更加明顯。無(wú)論如何,想要有結(jié)實(shí)的肌肉,則必須面面俱到。
1、鍛煉內(nèi)臂,使之結(jié)實(shí)。
雙手交錯(cuò),拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀,并不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯(cuò)在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉,同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。
肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng),也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。在靜態(tài)方面,可使肌肉繼續(xù)緊張,具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。
8
能吃掉脂肪的食物:
脂肪是吃出來(lái)的,但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物,幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。
蔬菜類:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對(duì)減肥有利。
谷類:燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì),人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年,世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料,提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過(guò)吸取體內(nèi)過(guò)量脂肪,同時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){,既減肥又健康。
9
多喝豆?jié){巧減肥:
豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會(huì)引起發(fā)胖,發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆?jié){,對(duì)身體是大有好處的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的,由于生活條件的改善,人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品,造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào),從而引起了脂肪積蓄,導(dǎo)致肥胖。
因此,減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量,增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例,是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){,可起到平衡營(yíng)養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng),激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性,分解多余脂肪,增強(qiáng)肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng),又達(dá)到健康減肥的作用。
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教你如何能“吃”去脂肪 :
食用以下食物,可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥。
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽,可以防止腿部水腫。日食蘋果3個(gè),能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果,可以幫助腸子與毒素結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收。
大蒜:含硫化合物,可減少血液中的膽固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟動(dòng)脈。
牛奶:含較多的乳清酸和鈣質(zhì),這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,還可減少膽固醇的吸收。
燕麥:含豐富的亞油酸及皇甙素,可防止動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等,具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們長(zhǎng)期以玉米為主食。
海帶:含豐富的?;撬?、纖維藻類,這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。
冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
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七日瘦身 靚湯幫你忙:
湯料:洋蔥,番茄,菜花,黃瓜,芹菜,青椒
做法:全放鍋里,熬成菜湯即可
吃法:
第一天:只吃青菜,喝湯;第二天:只吃水果,喝湯
第三天:吃水果青菜,喝湯;第四天:吃少許的肉,青菜,水果,喝湯
第五天:吃水果青菜,喝湯;第六天:只吃水果,喝湯;第七日:只吃青菜,喝湯。
以上為“七日瘦身湯”,的確管用,不信你試,七天瘦五斤左右不成問(wèn)題。
切記:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可達(dá)到效果,湯,做到餓了就喝,想喝就喝,想起來(lái)就喝,效果更佳。
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適合OL的瘦身飲品 :
工作繁忙的上班族,沒(méi)時(shí)間做瘦身餐,在這里推薦你幾種飲品,只要記住飲用時(shí)間,就能慢慢讓身體輕盈。
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飲用時(shí)間:
早上剛起床時(shí)(睡醒后就開始喝)
原理:剛起床時(shí),身體的新陳代謝率較低,起床馬上喝熱開水,給予腦部刺激,以提高新陳代謝率。
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瘦身方式及規(guī)則:
1.三餐照常吃。
2.熱開水2杯。
3.一起床馬上喝,不是早餐前才喝。
4.不可以用其他飲料代替。
提示:按規(guī)定的時(shí)間飲用,就可以在兩星期內(nèi)看到效果。
減肥的時(shí)候除了合理地搭配膳食,更重要的是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。
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中國(guó)民間減肥三招:
保持輕盈苗條的體態(tài)是古今中外所有女性的夢(mèng)想,我們的老祖宗也不例外。流傳在民間的減肥方法,或許因?yàn)楦m合“我國(guó)國(guó)情”而更加有效呢?丟掉西洋進(jìn)口減肥藥,試試中國(guó)民間的減肥“瑰寶”吧。
1.桃花減肥
唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦,兩人都是歷史上著名的美人,因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說(shuō)法。但如果過(guò)于豐肥或過(guò)于清瘦,那就令人討厭了。過(guò)于肥胖不僅使人缺少風(fēng)姿,而且影響身體健康,因此有必要進(jìn)行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥,方法極簡(jiǎn)單。川桃花10克泡水,不時(shí)飲用,不但能減肥,而且能使臉色白紅潤(rùn),可謂一舉兩得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收載,均指出能“細(xì)腰身”,說(shuō)明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥,是因?yàn)樗哂惺帨焯禎?,使之從大便而出的功效。李時(shí)珍認(rèn)為“走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實(shí)人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無(wú)害”(《本草綱日》)。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。(個(gè)人認(rèn)為,這個(gè)方法還比較有用的)
2.毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水(自來(lái)水)中擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進(jìn)糖和脂肪代謝,起到調(diào)膚美顏的作用。(現(xiàn)在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅(jiān)持。還可以抗感冒的)
3.鬃刷刷身減肥
赤身裸體,以鬃刷依次由左上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),心上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),左下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),右下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)及臀部、腰背部、后頸、腹部、胸部刷身。各部位反復(fù)刷至發(fā)熱,皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體,則減肥效果更佳。
此法除減肥外,并可預(yù)防感冒和高血壓病。久為之,可使皮膚變得光滑而紅潤(rùn)富于彈性,亦為健美佳法。
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五種泡澡瘦身法 (如果你有條件的話,可以考慮一下):
(一)、粗鹽浴 :用沒(méi)有經(jīng)過(guò)人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺(jué)中瘦身,這是許多日本女孩子的美體秘訣。
1.將2匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。
2.在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反復(fù)約2-3次。
3.最后,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出,另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來(lái),增加血液循環(huán)與新陳代謝,除了減重,它還對(duì)頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒后,都不要泡澡。太餓泡澡,會(huì)有血糖降低而休克的危險(xiǎn),太飽泡澡,會(huì)影響你的消化功能。
(二)、精油浴
精油的超微分子,是瘦身的特攻隊(duì),超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業(yè)。
1.將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2.進(jìn)入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3.邊泡澡邊用力吸精油的香味,干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。
檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級(jí)精油,迷迭香可增強(qiáng)血液循環(huán)與排毒。
(三)、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過(guò)咖啡后,千萬(wàn)別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1.將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。
2.將煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分鐘。
泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
(四)、溫?zé)犭p享泡
除了原有的浴缸,你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺(jué)變好了。
1.先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。
2.離開浴缸,用干毛巾把身體擦干。
3.再進(jìn)入35度的溫水中,直到身體適應(yīng)水溫后,再進(jìn)入熱水,這樣來(lái)回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴(kuò)張、收縮,增加血液循環(huán),連末稍血管都不放過(guò),這種方法的水溫與泡澡次數(shù),可依個(gè)人體質(zhì)做調(diào)整,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
(五)、健康瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!
1.把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量),或喝過(guò)的茶包3-5包,丟入絲襪或棉布袋中。
2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來(lái)泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。
苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片,放綠茶里一起泡著喝。多少隨意。
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【幾種減肥蔬菜】 :
許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人,總認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖,因而對(duì)蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上,過(guò)多攝入含有碳水化合物高的蔬菜,過(guò)剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?
黃瓜:黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。
冬瓜: 冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用
辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 綠豆芽: 含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆制品 : 含有豐富的不飽和脂防酸,能分解休內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后,裝瓶,倒人食醋淹泡,加蓋封好,一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒,即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
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簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 輕松減肥
在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天,人們似乎忘了最省錢、最無(wú)副作用的方法——運(yùn)動(dòng)。中國(guó)減肥協(xié)會(huì)的盧大夫說(shuō),運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的減肥方式,不過(guò)貴在堅(jiān)持。
游泳塑造好身材
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美;不會(huì)游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
游泳利于減肥的原因在于:
1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前,須做好準(zhǔn)備工作,同時(shí)必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。
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跳繩減肥
國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來(lái)格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn):
1.簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí),跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō),跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用,法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí),僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí),就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量,已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項(xiàng):
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。
4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
注意事項(xiàng)
以上說(shuō)的方法是一個(gè)長(zhǎng)期而又艱難的過(guò)稱,減肥的過(guò)程本來(lái)就是痛苦的,有的人由于意志力不堅(jiān)定的,沒(méi)幾天就放棄了,或者選擇藥來(lái)減肥,但要注意減肥藥是有副作用的,要慎重選擇,最明智的方法是在網(wǎng)上查看各個(gè)減肥藥的效果及其副用,再綜合選擇購(gòu)買。