1. 黑烏龍茶油切

1、產(chǎn)地海拔的區(qū)別，凍頂烏龍茶產(chǎn)地為臺灣鹿谷鄉(xiāng)鳳凰村永隆村彰雅村（凍頂巷）

2、色澤的區(qū)別，凍頂烏龍茶湯清爽怡人，湯色蜜綠帶金黃，茶香清新典雅，香氣清雅 ，喉韻回甘濃郁且持久，香氣獨(dú)特?fù)?jù)說是帝王級泡澡茶浴的佳品。高山烏龍茶湯色為金黃色、花香突出，滋味濃醇且耐泡、滋味濃醇，香氣高揚(yáng)。

3、茶葉的形狀區(qū)別，凍頂烏龍茶葉成半球狀，色澤墨綠，邊緣隱隱金黃色，被譽(yù)為“茶中圣品”。高山烏龍茶葉形如半球形狀，色澤深綠，香如金桂，清香甘甜為其一大特征。

4、氣候的區(qū)別，凍頂烏龍茶生長在臺灣鹿谷附近凍頂山，山多霧，路陡滑，上山采茶都要將腳尖“凍”起來，避免滑下去，山頂叫凍頂、山腳叫凍腳。所以譽(yù)為凍頂茶。高山烏龍茶是一種介于綠茶和紅茶之間的半發(fā)酵茶，臺灣高山烏龍又叫軟枝烏龍或金萱茶。

2. 油切黑烏龍茶的正確喝法

清肺熱去痰阻。

3. 油切黑烏龍茶副作用

經(jīng)常喝烏龍茶， 可能會存在缺鈣、刺激胃部等副作用。

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，可能會刺激胃部，對胃部造成很大的傷害，長時間大量飲用可能會誘發(fā)胃炎。

常便秘的患者不能喝烏龍茶，烏龍茶有的成分對人體的消化道有刺激，可能會加重人體消化道的收澀作用，增加便秘的癥狀。此外烏龍茶還可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

4. 黑烏龍茶油切是什么意思

您好，烏龍茶木炭和油切烏龍茶是兩種不同的加工方法，它們的區(qū)別在于：

1. 烏龍茶木炭是一種傳統(tǒng)的加工方法，它是將烏龍茶用木炭火烘焙，使茶葉中的水分慢慢揮發(fā)出來，同時增加茶葉的香氣和口感。

2. 油切烏龍茶是一種現(xiàn)代的加工方法，它是將烏龍茶用機(jī)器切割成小塊，然后再用油炸或烘焙，使茶葉中的水分揮發(fā)出來，同時增加茶葉的香氣和口感。

因此，烏龍茶木炭和油切烏龍茶的區(qū)別主要在于加工方法的不同，但它們都能夠增加茶葉的香氣和口感，提高烏龍茶的質(zhì)量。

5. 黑烏龍茶油切碳燒

為了銷售庫存烏龍茶，朱俊宏率業(yè)界之先研發(fā)出原片的烏龍奶茶。市面上一般的奶茶，多是以紅茶碎茶制成粉末狀的速溶奶茶，3點一刻卻采原片烏龍茶制作，讓奶茶沖泡之后仍可看到茶葉舒展的姿態(tài)。然而，首先面臨的就是紅茶與烏龍茶屬性不同的問題。完全發(fā)酵的紅茶沉靜溫和，不完全發(fā)酵的烏龍茶卻相當(dāng)活潑，不但會隨著時間變化，遇到糖和奶精也會產(chǎn)生發(fā)酵的狀態(tài)，甚至產(chǎn)生臭曝味。

3點一刻費(fèi)盡心思終于克服技術(shù)門坎，以臺灣烏龍茶搭配斯里蘭卡的烏巴紅茶，創(chuàng)造出世界唯一可回沖的茶包式奶茶。繁復(fù)的烘焙過程，使茶葉煥發(fā)出獨(dú)特風(fēng)味，也因為使用原片茶葉，奶茶會因浸泡時間長短而呈現(xiàn)不同風(fēng)味，或散發(fā)濃醇奶香，或凸顯清馨茶味。同業(yè)難以超越的關(guān)鍵性技術(shù)，讓3點一刻在國內(nèi)外市場上迅速占有一席之地，還發(fā)生了一段小插曲。剛進(jìn)美國市場時，被美國食品安全局（FDA）退關(guān)。他們所持的理由是：不可以把能吃的和不能吃的包裝在一起！因為一般的奶茶茶包都是粉末狀，他們實在沒看過將茶葉與奶粉、糖混在在一起的茶包。

二、奶茶應(yīng)用方式

香濃美味臺灣特產(chǎn)3點一刻港式奶茶，將茶葉和斯里蘭卡的烏巴（UVA）紅茶經(jīng)過專業(yè)發(fā)酵，及烘焙制造后，香味獨(dú)特，加糖及奶精，舍棄一般使用香精與化學(xué)添加物，制成茶包。與一般奶茶不同的地方三點一刻奶茶是袋泡裝的，就是說可以回沖，跟茶包一樣，喝起來別有一番風(fēng)味。實城實業(yè)不斷地在茶品制造過程上研發(fā)，堅持提供消費(fèi)者最健康、最高級的享受。挑選了世界三大名茶之一，位于斯里蘭卡中央山脈的烏巴紅茶，而非采用一般市售奶茶，所使用之茶粉。經(jīng)過繁復(fù)的烘培過程，制造出特殊的風(fēng)味，并堅持不添加化學(xué)物品及香精。三點一刻奶茶強(qiáng)調(diào)四度空間的立體口感，奶茶會因浸泡時間長短會有不同的風(fēng)味，口感特性：溫潤甘爽中帶著濃郁奶茶香及蜜茶香。

飲用方式：

冷飲沖泡方式（請勿將茶包撕開）

1.放入茶包倒入沸水量100CC。

2.待3-5分鐘輕輕攪拌，將茶包撈起加冰塊至200CC。

3.即可飲用。

熱飲方式（請勿將茶包撕開）

1.放入茶包倒入沸水量200CC。

2.待3-5分鐘輕輕攪拌，將茶包撈起。

3.即可飲用。

6. 黑烏龍茶油切與炭培的差別

炭燒鐵觀音是一種熟茶，屬于烏龍茶，起源于福建省距現(xiàn)在已經(jīng)有一千多年的歷史，是鐵觀音茶中對于制作歷史最為悠久的茶葉。

區(qū)別

1、工具。炭焙鐵觀音使用炭火人工烘焙而成，制作方法復(fù)古；而炭燒鐵觀音使用烘茶機(jī)烘焙而成，通過調(diào)節(jié)按鈕調(diào)節(jié)溫度。

2、效果。炭焙鐵觀音是茶中的珍品，湯色褐紅明亮，香氣濃郁，滋味甘潤生津；炭燒鐵觀音則稍為遜色。

3、難易程度。炭焙鐵觀音烘制難度較高，一般要求由具有十年以上焙火經(jīng)驗且技術(shù)水平較高的人員操作；而對于炭燒鐵觀音，新焙制者也容易掌握和探索。

7. 油切黑烏龍茶怎么沖泡

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,富含多種營養(yǎng)成分和芳香物質(zhì)。所以在沖泡的時候,需要先燒開,然后用100攝氏度攝氏度的水沖泡。在高溫下,烏龍茶的茶絲能與水、溫度和空氣充分接觸,從而最大限度地釋放滋味和香氣。

8. 黑烏龍茶油切指數(shù)

福文化是中華民族心理觀念、精神寄托及價值追求的有力折射。作為全國唯一在名字中冠以“福”字的省份，福建擁有多樣、多姿、多彩的福文化。在新時代持續(xù)傳承弘揚(yáng)、創(chuàng)新發(fā)展福建福文化，有助于彰顯福文化的傳統(tǒng)意蘊(yùn)和當(dāng)代價值，不斷優(yōu)化完善福文化的實現(xiàn)方式和實施路徑，更好地匯聚起共創(chuàng)幸福生活、昂首闊步奮進(jìn)的強(qiáng)大精神力量。

福文化是具有豐厚積淀的基因文化，是貫穿福建悠久歷史的文明根基和精神印記

福文化源遠(yuǎn)流長、歷久彌新，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分。其中，福建的福文化絢麗多姿、蔚為大觀，極大豐富了福文化的精神內(nèi)涵，在中華福文化發(fā)展史上書寫下濃墨重彩的華章。

追溯福建人福的心理源頭，宗教和民間信仰是重要的依據(jù)。福建古時為閩越族居地，面對頻繁發(fā)生的自然災(zāi)害，面對危險叢生的現(xiàn)實環(huán)境，人們?nèi)菀仔纬沙绨葑匀蝗f物的心理，生成“好巫尚鬼”的傳統(tǒng)，這恰恰是福建先民從內(nèi)心深處祈求無災(zāi)無患、豐衣足食、平安長壽的典型體現(xiàn)。福建很多地名都與福字有著不解之緣，如福州、福安、福鼎、福清等都是福字當(dāng)頭，生動詮釋了福建人民對福的特殊喜愛。

9. 黑烏龍茶油切開能喝嗎

如果你想健康減肥20斤且不反彈，請花幾分鐘閱讀這篇內(nèi)容，本篇會完整的講述一套你可以輕松執(zhí)行的「瘦身計劃」。里面包含了減肥食譜的原理，一整套的運(yùn)動方法，參照這個攻略，2個月瘦10-20斤不是問題。

如果要總結(jié)一下我的方法，大概就是：

調(diào)整心態(tài)-減肥嚴(yán)重錯誤的觀點

什么減肥方法最好？

減肥不能吃什么？

減肥應(yīng)該吃什么

減肥想吃東西怎么辦？

懶癌晚期怎么辦？

網(wǎng)上減肥方法靠譜嗎？

1個月快速減肥方法有哪些？

如何計算自己體重是否健康？

減肥怎么練？

運(yùn)動有哪些要注意的事情？

福利彩蛋。

以下是干貨內(nèi)容。

一、減肥中有哪些比較嚴(yán)重的錯誤觀點。

1.體重減少=瘦了

我們常聽人說瘦了幾十幾十斤，佩服的五體投地。

但是減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。

然而現(xiàn)實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，有可能如廁前后體重相差好幾斤呢。

2.怕長肌肉不做無氧運(yùn)動

很多女孩子擔(dān)心，萬一我把肌肉煉大，那多恐怖！

無數(shù)男人拼命鍛煉，然而只有少數(shù)幾個能把肌肉煉發(fā)達(dá)，所以你完全不用擔(dān)心，肌肉要是隨隨便便能煉大，豈不滿大街都是型男在跑？

女性因為生理原因，雄性激素低，再從運(yùn)動量、營養(yǎng)量和訓(xùn)練方法結(jié)合來看，不太可能把肌肉煉大，只會讓肌肉密度適當(dāng)增強(qiáng)一點而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請絕對放心。

3.不吃肉就能減肥

每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、魚肉的蛋白質(zhì)含量都高，且脂肪含量低，能保證你的蛋白質(zhì)來源，減肥不吃肉是個錯誤的觀點。吃正確的肉完全沒問題。

4.只練腿就能瘦腿

要線條得體脂率低才行。

從我自己的請教的健身教練和營養(yǎng)學(xué)知識來看，減脂只能減全身！局部減脂根本不存在，你想通過每天幾個仰臥起坐就能減出腹肌，不太可能的。別人說的局部減脂，是增加無氧運(yùn)動，使你的肌肉變發(fā)達(dá)，減少肌肉間脂肪，從而出現(xiàn)的線條。

5.不吃早飯或晚飯

長期不吃早餐，低血糖、胃病、便秘、膽結(jié)石了解一下，不信你可以試試哦。

6.神奇的減肥產(chǎn)品

一月瘦十斤貼貼就能瘦，抖抖肩膀不用運(yùn)動，綁在腰間就能出腹肌。

真的可能嗎、瘦的話也是瘦的水，那么多明星長胖是因為沒錢嗎買不起減肥產(chǎn)品嗎？

認(rèn)真想想，你這么聰明的。

7.只吃水果就能減肥

人體每日所需的基本營養(yǎng)，先不說能不能滿足。

水果也分高糖低糖的，你以為只吃水果就能減肥嗎，水果的糖含量有點高的可怕。

8.催吐就不會吸收

曾經(jīng)看到催吐減肥法的，說是吃進(jìn)去馬上吐出來，食物就不會吸收，大吃大喝還不胖的好方法。

有很多吃播就是這么干的。

但是科學(xué)告訴你，食物的熱量你仍然吸收了大部分，因為吐出來，你的喉嚨，牙齒會被腐蝕，長期催吐，形成厭食癥，一吃完東西就想吐，惡性循環(huán)的結(jié)果。

二、什么減肥方法最好？

我觀察了上千份減肥案例，絕大多數(shù)都是一個方法

合理的運(yùn)動+低卡的飲食結(jié)合，減肥圈子里有一句話，“三分練，七分吃”被奉為真理。

減肥失敗的主要原因也由此可知：要么不會練，要么不會吃。怎么練怎么吃，后面講。

三、減肥不能吃什么?

發(fā)胖的原因：

●管不住嘴。

愛吃咸麻辣，蛋糕零食。尤其還愛吃夜宵，不胖才怪。

●飲食不規(guī)律。

經(jīng)常性的不吃早餐，中午隨便吃，晚上回家暴飲暴食，外加夜宵。吃了夜宵就會導(dǎo)致熬夜，因為撐的睡不著，第二天起不來，沒有胃口吃早餐，就會陷入一個惡性循環(huán)。

減肥期一定要拒絕這些

1.零食零食零食！

2.少油少鹽：高熱量的菜火鍋、油炸、肥肉什么的再見吧。

3.所有糖：沒錯，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保證明天攝入標(biāo)準(zhǔn)就夠了。

4.主食：全麥谷物＜粗糧＜面條＜米飯＜饅頭（按這個順序饅頭最不該吃）

5.少食多餐：早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少、上午下午可以加餐

6.周期性飲食，以7天，14,21天為周期都可以，一段時間的堅持，可以允許自己吃一回好的，獎勵自己更好的減肥。

7.身體到正常范圍后，可以恢復(fù)飲食，不必過于控制，但是少油少鹽少糖是一直適用的。

注：文末有福利噢！真的，超級大福利！！

四、減肥應(yīng)該吃什么？

▲主食：全谷物粗糧：糙米、薏米、玉米、豆類、燕麥等等

▲肉類：雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、兔肉等

▲蔬菜：白菜、木耳、豆芽、西紅柿、芹菜等等

▲水果：香蕉、蘋果、葡萄、草莓、山楂、火龍果、菠蘿等

▲飲料：牛奶、豆?jié){、水果汁、代糖飲料（比如無糖可樂）、蛋白粉沖劑

▲外餐：選擇葷素搭配型；盡量選擇多蔬菜的，是蔬菜，不是青椒大蔥這些。

米飯選擇其他的替代，比如白米粥、燕麥粥、面條等等。

還有一些地方是可以吃到定制的套餐的，就是有點貴，也不好吃。

更推薦自己做，文末有健康食譜福利哦~可以吃一個周期試試。

五、實在忍不住了怎么辦？

1.去看換算的熱量圖

一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，相當(dāng)于一個一百斤左右的成年女性以中等的步行速度（即每分鐘90步到120步）走2萬多步才能消耗。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。需要45分鐘左右才能消耗全部熱量。自己算算看一口多少米。

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)。

2.離開有誘惑力的地方：

去超市小賣部前：把要買的東西寫下來，只看自己要買的，不要看零食。

離開吃零食、吃火鍋的奢侈現(xiàn)場，去跑兩圈，默念：我要瘦！不能吃！

拒絕邀請你吃零食的豬隊友，不要?dú)Я宋业男尴纱笥嫞?/p>

3.避不開的飯局怎么做：

提前吃飽了再去，喝粥、燕麥、吃全麥面包等

時刻提醒自己少吃點

以蔬菜和高蛋白為主

4.實在實在實在忍不住了

●全麥面包、全麥餅干；高能量的堅果。慢慢的嚼。

堅果很容易就飽了，但是不要以為不會長胖就狂吃。什么吃多了都是一樣的。

●吃一口有甜味的無糖或者代糖零食，比如口香糖，低糖水果等等，你有可能只是想嚼點什么而已啦。

●黑咖啡，最近迷上喝咖啡，下午3-4點喝一杯，晚上食欲大減也不是很餓，晚飯一般一個蘋果+一包鮮奶搞定，如果胃比較強(qiáng)悍的姑娘可以試下，肚子有存貨的時候喝 ,要8然空腹傷胃，零食的價格太銷魂，咖啡不貴還排水抑制食欲，貌似好些吧。

（PS:咖啡有刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收功能，咖啡還可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官作用。所以你喝了咖啡會肚子餓，所以切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍和胃炎的人更應(yīng)謹(jǐn)慎。）

●樂脂軟糖等（含咖啡因的零食）

有的人腸胃不好不適合喝咖啡，就需要一點其他含咖啡因的東西代替，比如這種零食，含了一點點咖啡因的減脂軟糖，這種軟糖其實并沒有明顯的減肥效果，主要是能夠滿足嘴硬，本身就是零食，主要是阻止脂肪轉(zhuǎn)化，加速脂肪沉積物的代謝，防止脂肪堆積。

●蛋白棒：比較喜歡這個東西，方便，能力高，很容易就飽了，估計大家都知道，減脂期蛋白質(zhì)的攝入尤為重要，但是往往上學(xué)條件限制，沒那么多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，我有時候?qū)嵲陴I得不行的時候，會選擇吃這個，主要是解饞抗餓啊，另外，如果平時有運(yùn)動的話，用蛋白棒搭配正餐也是可以的。

如果你還想看這類知識，我之前有寫過很多，比如這個

減肥期嘴饞怎么辦？

5.懶癌晚期的我還有救嗎？

不愛運(yùn)動。能躺著絕對不坐著，能坐著絕對不站著，懶貨本人就是我了。

運(yùn)動量太大，今天下雨，昨天姨媽，明天加班，后天鍛煉4小時補(bǔ)回來，吃完這頓就不吃了，下個月要減20斤！

這都是我們找過的借口和立下的flag

▲找伙伴一起打卡，相互鼓勵與監(jiān)督彼此的飲食。解決難堅持問題，有個人管著比自己一個人努力要強(qiáng)很多很多。人別相信自己的意志力，太不靠譜。

▲制定合理的運(yùn)動計劃，一周三次，一次1-2小時。

▲不要太沖動，一天就要跑十公里，打仗都知道一鼓作氣，再而衰，三而竭呢。一次運(yùn)動量過重完不成有負(fù)罪感，容易放棄。完成了很累，下次有恐懼感。慢慢來。

▲今天定的計劃鍛煉1小時，抽空一定完成，別想著明天，明天還有其他事，后天又有鍛煉計劃了。

▲就算你中斷了一天，也不用自責(zé)，我又不是圣人，給與自己犯錯的機(jī)會，每個月允許一兩次，不用調(diào)整計劃，該怎么做還是怎么做，錯過了補(bǔ)不回來的。

▲減肥是一個持續(xù)改善自己的過程，1月暴瘦的例子不多，你最終的目標(biāo)是要健康生活！所以損害身體換來的代價都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不會告訴你副作用的。

六、說說網(wǎng)傳的那些減肥方法

絕大多數(shù)都不靠譜！

我試過節(jié)食，試過針灸，減肥藥，減肥茶，中藥包等等，除了沒有切胃吃蟲子，你能想到的方法我基本都試過。

其中最可怕的是針灸減肥法，一個月不吃任何主食，不沾任何糖份，全身扎滿針，瘦的很快，但是恢復(fù)正常飲食就彈回來了，其實就是餓瘦的，過度節(jié)食導(dǎo)致身體常常內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重便秘，身體紊亂，后遺癥很明顯。那段時間心里自卑到了極點，變得非常敏感不自信。

有可能是失敗的次數(shù)多了，我開始反思，自己是不是沒有用對方法？不能一直忙于被動的去減肥，而忘了主動從源頭上去抓控。

▲水果減肥法：只吃水果，長期下去營養(yǎng)不良，身體變虛弱，還容易反彈

▲輕斷食法：喝果汁加輕斷食，不進(jìn)食，缺乏蛋白質(zhì)，熱量攝入也不足，最后消耗的是肌肉，整個人耐力變差，體力變?nèi)酢?/p>

▲哥本哈根法：要求極為嚴(yán)格的方法，根本不適合過度肥胖者，每個人的所需熱量不同，突然供能不足容易對身體造成不可逆?zhèn)Γ覙O易反彈。

▲主食瘦身法：一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳水化合物的方法，容易引發(fā)低血壓、疲乏、心律失常、月經(jīng)失調(diào)，記憶變差，容易疲勞，非常容易反彈。

▲減肥奶昔代餐：一些微商的減肥方法，靠配比營養(yǎng)素來提供營養(yǎng)，從而避免進(jìn)食。聽著就想笑。

▲減肥神器：什么抖腿、抖腰、減肥貼、減肥藥的產(chǎn)品，短時間內(nèi)體重下降，但是前面說過，體重下降不等于你就瘦了。

▲催吐法：吃完就催吐，損害身體的方法，額。求求你好好吃飯行嗎？

七、那些一個月的快速減肥都是什么情況

3-5斤/月，適量的運(yùn)動+健康的飲食就可以做到

10斤/月，頻繁的運(yùn)動+嚴(yán)格的飲食

2-30斤/月，比較反人類了。

比如抽脂，這樣最快了。身體迅速干癟下去，皮膚松松垮垮的那種。

比如吃減肥藥或者是絕食的，反常理的行為，可能導(dǎo)致膽結(jié)石、月經(jīng)不調(diào)、胃病頻發(fā)。

八、如何看自己是否健康

總是減肥失敗的原因，也總結(jié)了幾點

急功近利，總是追求快速減肥，幾十年堆積起來的肥肉，總是希望幾天，幾周就能下去，所以總是被各種方法給牽著鼻子走，其實脂肪消耗是個慢速的過程，一定是需要時間的，不然減去的都是水份，沒有任何意義。

不懂減肥原理，買過減肥藥，各種貼的，刮的，針灸也試過，還去學(xué)過鋼管舞（蜜汁自信），最終都以失敗告終。為什么？因為不明白減肥的真相，最終導(dǎo)致身體紊亂，還花了很多很多冤枉錢啊！摔！

為了攻克這些點，我去學(xué)習(xí)了體重管理知識，明白了減肥應(yīng)該是減脂肪而不是水份，基礎(chǔ)代謝，腸道菌群等等跟減肥的關(guān)系，諸如此類的專業(yè)知識。也明白了要減肥，需要從飲食，心態(tài)，生活習(xí)慣這幾點綜合進(jìn)行著手。所以我給自己制定了4個月的減肥計劃，開始小白鼠的實驗。

所以減肥期稱體重，最好一個月或者半個月一次，因為每一次都是充滿期待感。

目前醫(yī)療界最推薦的衡量標(biāo)準(zhǔn)是腰臀比(WHR)：腰臀比=腰圍/臀圍吸氣之末，呼氣未開始時，經(jīng)臍部中心的水平腰圍長，臀部向后最突出部位的水平圍長。

當(dāng)男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可診斷為中心性肥胖腰圍一般情況是：男性超過85厘米，女性超過80厘米，就需要減肥（骨架大的列外）體脂率：需要儀器測，國內(nèi)常說的體脂肪過量的標(biāo)準(zhǔn)是：成年男子25%，成年女子30%身體質(zhì)量指數(shù)BMI：BMI=體重（kg）/身高（m）2

BMI<18.5屬體重過低；18.5<BMI<23.9屬于正常；24<BMI<27.9屬于超重；BMI>28屬于肥胖。

此外，還要區(qū)分病理性肥胖和單純性肥胖。病理性肥胖使內(nèi)分泌紊亂等因素引起的，需要解決源頭疾病在能避免反復(fù)性肥胖問題；單純性是飲食、運(yùn)動、遺傳等因素造成的肥胖。事實上，10個女性至少有9個體脂比超標(biāo)。

因為女性大多不愛運(yùn)動，體重正常，但是肌肉比例偏低，脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo)。健身行業(yè)內(nèi)，把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”，如不及時糾正，30歲以后就會發(fā)展成真正的肥胖。

解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加一點肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對苗條得多。九、正確的減肥方法怎么練？

▲每周7天運(yùn)動3天，每次1-2小時，一個習(xí)慣養(yǎng)成需要21天的時間，所以你最好堅持21天，以此為一個周期制定計劃。

▲健康方法=10分鐘的熱身+拉伸，15-30分鐘的無氧運(yùn)動，30-50分鐘的有氧運(yùn)動，5分鐘拉伸。

▲熱身運(yùn)動：波比跳、慢跑、跳繩、開合跳、健身操

▲拉伸：網(wǎng)上有很多拉伸教程，可以下幾個健身軟件學(xué)學(xué)

▲無氧運(yùn)動：啞鈴、靜蹲、弓步、啞鈴、臀橋、平板支撐等

▲有氧運(yùn)動：跑步、游泳、打球（羽毛球乒乓球）、橢圓機(jī)、健身操

先分享一套瘦全身減肥操，希望幫助你快速燃脂。

每個動作15到20次，每套動作做3組

1.雙手撐地，腳尖著地，做走路動作。

2.雙手撐在身體兩側(cè)，雙腿并攏，做彎曲運(yùn)動。

3.雙手撐地，做俯臥撐。

4.平躺在地上，曲身做雙手碰腳腕的的動作。

5.站直后，雙手雙腳張開，做跳躍運(yùn)動，并在頭上擊掌。

6.雙手放于身前，做抬腿跑步運(yùn)動。

十、運(yùn)動中需要注意的事項

▲一定要熱身+拉伸，身體沒活動開，容易拉傷自己，得不償失。

正確的順序是：熱身→拉伸→無氧→有氧→拉伸

▲運(yùn)動的時間根據(jù)自己工作安排，但是不要再睡前飯后

▲一開始健身先鍛煉核心肌肉群，比如膝蓋、腹肌、肩胛肌、背部肌肉

這樣能在運(yùn)動中保護(hù)自己不受傷，練到想練習(xí)的部位

▲練習(xí)部位最好錯開，第一次胸手臂、第二次背、第三次下肢，根據(jù)情況來吧

▲跑步因人而異，不正確的姿勢和體重對膝蓋都有壓力

室外跑：最好選擇跑道上跑、而不是馬路上，一地面平，二安全，三空氣好

室內(nèi)泡：體重大盡量選擇橢圓機(jī)，跑步機(jī)視膝蓋情況

▲一定要記住，獲得健康的體態(tài)是一個持之以恒的過程，不要急，別去看別人炫耀1月就瘦10斤，可能她們減過肥，更容易刷脂而已，可能她們用了某些損害身體的方式，你只是在合適的時間運(yùn)動，合適的時間吃飯就夠了。真的。

就這樣堅持了四個月，平均每個月8斤的節(jié)奏，四個月里四個周期，28天為一個周期，中間休息幾天，這樣比較好堅持，因為短暫性的用力過猛，真的不如持久的慢慢來，畢竟不是一天胖起來的，這個道理相信大家都應(yīng)該懂！最關(guān)鍵的是能進(jìn)入一個良性循環(huán)，讓身體逐步來適應(yīng)你的節(jié)奏！

關(guān)于減肥，有太多話想說，最想對在減肥上一直苦苦掙扎，急功近利的姑娘們說一句，聽我這個過來人的勸，別幻想急速減肥，都是有慘痛代價的，就比如我現(xiàn)在生理期都還不是很正常，過度節(jié)食跟藥物的副作用是長時間的！畢竟我們的目標(biāo)是一直美美的而不是瘦一陣子！希望看我文章的你，早日跟我一樣變成自信美美的瘦子！

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看到這里，相信你對我一定是真愛，那么我要送你2份超級幸運(yùn)大禮。

1.王牌蜜桃臀打造（蜜桃臀飲食要點）

這可是我花了將近3年的心血研究提高臀線的秘訣！從此以后告別大媽下塌臀。附上本文并沒有提到的，但極其重要的蜜桃臀飲食策略哦，只送給真愛~

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10. 黑烏龍茶油切茶經(jīng)期能喝嗎

在建國初期，其中，尤以“桂香”、“烏龍”、“橙香白毫”、“雪芽綠茶”、“瓜片紅”、“白毛猴”等為上品。

綠茶則有“晴嵐香”、“鳳山綠”、“騰翠”、“春尖”、“春蕊”、“普洱茶”等，綠茶皆內(nèi)銷。

由于主產(chǎn)精致紅茶、精致綠茶，紅茶為主，故騰人多稱“紅茶廠”?？h茶廠生產(chǎn)之精致紅茶統(tǒng)屬“滇紅”，分功夫紅茶和紅碎茶兩大品種。

騰沖竹筒茶、清涼山磨鍋茶等都曾以其獨(dú)特的魅力為家鄉(xiāng)人民喜愛，常用招待遠(yuǎn)方來客，寄贈親戚朋友，成為往來滇西游客之伴手禮。

近年來，隨著國內(nèi)、國際商貿(mào)發(fā)展，對高品質(zhì)茶品需求擴(kuò)增，騰沖又先后引種多個茶樹品種，成立現(xiàn)代化的制茶企業(yè)，引進(jìn)先進(jìn)生產(chǎn)工藝和制茶技術(shù)，組織生產(chǎn)市場需求旺盛的烏龍茶、普洱茶、大葉紅茶等