一、人為什么跑步

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢

二、有人聽(tīng)過(guò)御香君這個(gè)普洱茶膏的品牌嗎？?jī)r(jià)格怎么樣？

御香君是貢潤(rùn)祥下面的應(yīng)該是中低端產(chǎn)品，價(jià)格應(yīng)該不會(huì)太高吧。

三、有效又健康的瘦身方法

家常減肥食譜大全 - 涼拌西芹的做法：

1、將西芹的葉子摘去，洗凈。

2、將鍋內(nèi)放上水，燒開(kāi)放入花生油，將西芹放入，無(wú)需煮太久，三四分鐘即可。

3、將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷河，將西芹去皮（煮過(guò)的西芹很好剝皮的），切段，裝盤撒上食鹽少許

家常減肥食譜大全 - 洋蔥炒肉的做法

1、 鍋燒熱，油燒熱，先入肉片煸炒幾下。

2、 再入洋蔥煸炒幾下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下鍋，精鹽，雞精調(diào)味。顛翻裝盤即可。家常口味，適于下飯。

家常減肥食譜大全 - 番茄炒蛋的做法

1. 番茄去皮，切塊待用，雞蛋打散，加少許鹽和味精調(diào)味。

2. 起油鍋，下番茄煸炒，出水后，用中火收濃番茄汁，一來(lái)菜不會(huì)太水，而來(lái)，番茄這樣煮一下香味倍增，待番茄汁開(kāi)始變濃稠時(shí)加鹽和胡椒粉調(diào)味然后下雞蛋液，輕輕推動(dòng)，使其慢慢凝成蛋塊，淋上麻油，撒上蔥花即可。拌勻，倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一個(gè)開(kāi)胃菜。

家常減肥食譜大全 - 芡汁豆腐的做法

鍋內(nèi)放高湯煮開(kāi)，然后將豆腐整塊放入用小火煮10分鐘左右，將豆腐撈出裝盤，然后在余下的湯汁內(nèi)加入雪菜，毛豆加鹽，胡椒粉，稍許砂糖煮開(kāi)后用水淀粉勾芡澆在豆腐上，然后等熱度下降后，放入冰箱冷藏，冰透后取出食用即可。

四、楊冪如何瘦身？

楊冪分享減肥經(jīng)驗(yàn)

導(dǎo)言：活潑精靈的“小東邪”郭襄這一角色，使得楊冪人氣直線上升。顛覆傳統(tǒng)，為聶小倩翻案，清純、為愛(ài)執(zhí)著，楊冪的演技得到了大家的認(rèn)可。到楊冪在《仙劍三》中的雪見(jiàn)，更是令不少“仙劍迷”驚嘆不已。古典辣妹是怎樣造就的呢？

楊冪，可以說(shuō)是美容瘦身達(dá)人哦，她的美貌讓人過(guò)目難忘，而她身邊的朋友也都說(shuō)她是不少的美容瘦身的經(jīng)驗(yàn)?zāi)亍?/p>

????今天，美容大王就為大家?guī)?lái)?xiàng)顑缛粘Ｉ罾锏?0個(gè)瘦身、減肥經(jīng)驗(yàn)。而楊冪也強(qiáng)調(diào)，僅需在生活里經(jīng)常用到這些瘦身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)星期最少也能減掉1—2斤哦，并且是不知不覺(jué)當(dāng)中減掉的，輕松又快樂(lè)！

本期楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)讀：

轉(zhuǎn)移生活中的壓力

優(yōu)先攝取蛋白質(zhì)

適度縱容自己的胃口

用水來(lái)替代零食

走路瘦身

吃東西要有原則

用水果替代果汁

用日記本來(lái)記錄減肥

調(diào)整走路步伐

警惕低脂肪的陷阱

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)一：轉(zhuǎn)移生活中的壓力

壓力是每個(gè)人都要去面對(duì)的，而楊冪非常擅長(zhǎng)去轉(zhuǎn)移壓力。她說(shuō)，焦慮會(huì)把你引向零食。一般來(lái)說(shuō)，楊冪都會(huì)出去散步，抑或是試著做瑜伽來(lái)深呼吸，以期得到鎮(zhèn)定的效果。

??? 同樣，假如你等一等的話，焦慮，以及對(duì)食物的渴望的強(qiáng)烈欲望會(huì)逐漸減弱。將自己的注意力轉(zhuǎn)移大約10分鐘，那些零食或許就會(huì)從你的腦海里消失了，試著去避開(kāi)生活里的壓力，對(duì)瘦身與減肥會(huì)有很好的效果！

楊冪瘦身經(jīng)驗(yàn)二：優(yōu)先攝取蛋白質(zhì)

楊冪說(shuō)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)非常容易飽。事實(shí)上，這并非想象出來(lái)的。經(jīng)過(guò)大量的研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質(zhì)。嘗試在自己午餐的色拉里加進(jìn)一些雞肉或是金槍魚肉——這樣能夠抑制你在下一餐的食欲，不信就去嘗試一下吧。

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)三：適度縱容自己的胃口

要養(yǎng)成每一餐都吃少點(diǎn)的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力和控制食欲的能力。一小頓飯能減少胃的容量，讓你感覺(jué)飽的更快。對(duì)于甜點(diǎn)方面的建議？楊冪通過(guò)美容大王為大家提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”原則：“將湯匙盛滿甜點(diǎn)——這是第一口；然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道。嘿嘿，楊冪的甜點(diǎn)小貼士，真是非常好呢！現(xiàn)在你是不是感覺(jué)到注意力被分散了——并且也不是那么想過(guò)度縱容自己了吧？

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)四：用水來(lái)替代零食

或許你正在渴望某種東西。巧克力？冰淇淋？而事實(shí)上，你可能只是渴了。不少人會(huì)將口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓。so，你僅需喝杯水。同樣，在晚飯之前喝1杯水，有助于產(chǎn)生飽食感。楊冪強(qiáng)烈推薦！

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)五：走路減肥

楊冪非常喜歡步行，她的原則是能走路，就一定走路。我們來(lái)算一下：成年人平均每天走3000—5000步；按這個(gè)比例，你只是保持你的體重。but，假如你將每天的步數(shù)提高至10000步，并且你吃的不過(guò)量，你的體重應(yīng)該就會(huì)開(kāi)始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；用爬樓梯來(lái)替代乘電梯，同時(shí)，在午餐時(shí)間里散步，假如你每天都這樣做，體重怎么可能會(huì)增加呢？

楊冪瘦身方法六：吃東西要有原則

楊冪每次進(jìn)餐都非常的有原則，不會(huì)由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時(shí)都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會(huì)，倘若你沒(méi)有原則，很容易就吃的比以往多，并且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)是致命的，會(huì)將你長(zhǎng)久的努力化為泡影！

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)七：用水果替代果汁

果汁的卡路里比水果要高不少，一瓶果汁所含有的卡路里數(shù)大約等于5片水果。so，還不如吃一個(gè)橙子或是柚子來(lái)

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)八：用日記本來(lái)記錄減肥

楊冪建議：當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大概記下你吃的每一種東西。無(wú)需將卡路里與脂肪的具體數(shù)量包括在內(nèi)。關(guān)鍵之處在于，一旦你了解自己吃了哪些東西，你便可以進(jìn)行控制，然后告別無(wú)節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你之前的不良習(xí)慣！替代。這個(gè)又是楊冪瘦身小秘訣之一。

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)九：調(diào)整走路步伐

這又是楊冪的瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘，比跑走結(jié)合要好么？錯(cuò)！通過(guò)走與跑的切換，你會(huì)燃燒更多的卡路里。so，跑步五分鐘，走路五分鐘。

楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)十：警惕低脂肪的陷阱

脫脂或是低脂肪的曲奇餅和蛋糕，看上去可能是一種不大可能發(fā)胖的食物，but，先停下來(lái)看一下標(biāo)簽。廠家通常為了保持食品味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。此外，談脂肪而色變，或許有點(diǎn)不公平。某些一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等，就比較健康。這些能減少你的食欲，會(huì)讓你不會(huì)吃的那么多。

相信只要你堅(jiān)持下來(lái)，在不久的將來(lái)，你自然能成為瘦身達(dá)人~~~~~