竹葉青的品質(zhì)特點(diǎn)：條索緊直，扁平，肥厚，帶毫，兩頭尖細(xì)，形似竹葉，色澤嫩綠微黃，油潤(rùn)，香濃味爽，茶湯黃綠明亮，葉底鮮綠勻整。（沒(méi)圖片）

有哪些生活細(xì)節(jié)可以預(yù)防高血壓？

??

預(yù)防高血壓的生活細(xì)節(jié)：

1。 飲食防治細(xì)節(jié)

(1) 日常膳食要合理。高血壓與飲食有直接關(guān)系，所以飲食要合理?？刂粕眢w總重量 以保持標(biāo)準(zhǔn)體重；限制總脂肪量；蛋白質(zhì)攝入大約占總熱量的15%;多食水果和海產(chǎn)品， 增加鉀、鈣的攝入量；飲食要定時(shí)定量，晚餐要吃些清淡，容易消化的食物。
??

(2) 在日常生活中食用可以降低血壓的水果，如山楂、香蕉、蘋果、西瓜、柿子、紅 棗等。

(3) 經(jīng)常食用降血壓類蔬菜，如芹菜、洋蔥、西紅柿、薺菜、茄子、莼菜、海帶、山 藥、冬瓜、紫菜等。

2。 生活預(yù)防細(xì)節(jié)

(1) 生活規(guī)律不熬夜。
??正常人的血壓呈現(xiàn)出白天高、夜間低的“勺型”變化規(guī)律，這 樣人在夜間睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官也可以得到很好的休息。如果一個(gè)人在晚上睡眠質(zhì)量不 好，夜間的血壓不會(huì)自然地隨著人的入眠而降低，甚至?xí)驗(yàn)槭咭l(fā)焦慮，從而造成血 壓上升，容易形成“非勺型”血壓變化規(guī)律，這種情況對(duì)于心、腦、腎等靶器官的損害非 常大。
??對(duì)于髙血壓患者來(lái)說(shuō)，猶如雪上加霜。所以，高血壓患者一定要重視睡眠質(zhì)量對(duì)血 壓的影響這個(gè)問(wèn)題。平時(shí)生活作息要有規(guī)律，盡量不要熬夜。

(2) 巧用色彩降血壓。醫(yī)學(xué)觀察表明，起居室的顏色對(duì)人的血壓有很大的影響。例 如：紅色能刺激并興奮人的神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素的分泌量，促進(jìn)血液循環(huán)，使人興 奮、暴躁，甚至心率加快、血壓升高。
??接觸紅色過(guò)多，還會(huì)使人產(chǎn)生焦慮情緒。

綠色對(duì)人的視覺神經(jīng)最為適宜，它能使人產(chǎn)生涼爽、清新之意，給人以生命的活力， 有振奮人心的奇異功效。人處于綠色氛圍中，皮膚溫度可以降低It?2。2^，脈搏平均每 分鐘減少4?8次，血液流速減緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕，呼吸平緩而又均勻。
??所以，居室的顏色 以綠色最為理想，有利于高血壓患者的休息和康復(fù)。

居室的窗簾、墻壁也可選用淺藍(lán)色，因?yàn)闇\藍(lán)色能夠給人以安定、清爽的感覺，并且 具有息怒、鎮(zhèn)靜，降低血壓和體溫的功效，對(duì)高血壓患者恢復(fù)有益。

常聞花香?；ㄏ惘煼ㄓ糜诜乐胃哐獕?，在我國(guó)民間早有人應(yīng)用。
??一般來(lái)說(shuō)，高血 壓病人可將具有芳香降壓作用的藥物裝入袋子里，放置于居室內(nèi)，每天接觸可以起到一定

的降壓作用。下面介紹一個(gè)自療小便方：

將一種或多種具有芳香氣味的花草組合成方，例如可以選用白菊花250克、艾葉200 克、金銀花150克、野菊花100克、礬石150克，研末后放入小布袋內(nèi)，置于衣服、枕頭 或床單下即可。
??

(3) 秋季常喝菊花茶。菊花茶具有明目、降壓、抗癌之功效，對(duì)人體具有良好的保健 作用。

泡飲菊花茶時(shí)，最好選用透明的玻璃杯，每次放入3?6朵菊花，再用沸水沖泡3?6分 鐘后即可慢慢飲用。

(4) 足部按摩。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，人的腳心是人體腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包絡(luò) 經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，具有理氣、益智、健腎等功效。
??還能夠交通心 腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，防治失眠、多夢(mèng)，對(duì)防治高血壓病十分有益。

大腳趾是血壓反射區(qū)所在的位置。在血壓突然升高時(shí)，立即用手的指甲掐住大腳趾與 趾掌關(guān)節(jié)橫紋正中大約2分鐘，可暫時(shí)輔助降壓。