早晨起床后 : 要喝水,因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)作的關(guān)鍵.(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升,一泡尿也約有250毫升,合計(jì)一個(gè)晚上人體流失至少450毫升的水分).喝水對(duì)消化道的幫助極大,空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完后緩步百步或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),不可靜坐.其次上午十時(shí)左右須要喝水,這時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分.下午三時(shí)左右也須要喝水,這剛好是喝下午茶的時(shí)間.睡前也要喝水,因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加,為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液.

水中礦物質(zhì)元素的效果——鈣（Ca）是構(gòu)成骨骼及牙齒的主要成分，可調(diào)理心跳及肌肉收縮，使血液有凝結(jié)力，并保持正常神經(jīng)的感應(yīng)性。缺少鈣質(zhì)會(huì)使人萎靡不振、肌肉無力、體重降低，乃至牙齒損壞脫落等景象。

比重礦泉水含有豐富的礦物質(zhì)，其礦化程度比自來水大，其表面的張力也應(yīng)增大。將礦泉水注滿玻璃杯，其水面可以凸起，用硬幣放在水面上，可以漂浮不沉;自來水則沒有這種現(xiàn)象。