一天大便5～6次當(dāng)然是不正常的，正常情況下，一個人一天三次到一周三次都是正常的，如果排便次數(shù)過多，或者過少都說明腸道有問題了，比如便秘，或者腹瀉，而突然兩者交替，需要警惕腸癌。近年來發(fā)生腸癌的人數(shù)越來越多，并且不限年齡，逐漸也開始年輕化了，主要就是與平時的飲食和生活習(xí)慣有很大的聯(lián)系。

比如：經(jīng)常熬夜、喜歡吃刺激性的食物，喜歡吃甜食、喜歡吃寒涼的食物，經(jīng)常吃油膩的食物，蛋白質(zhì)或脂肪攝入過多，久坐，吸煙飲酒等等，這些都會引發(fā)腸道的問題。尤其是在吃火鍋的時候喝冷飲，可以說對腸道的破壞是最大的，因?yàn)檫@會讓大量的油脂黏在腸壁上，無法及時排出體外，從而在腸道中不斷發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，除了給腸道造成傷害以外，還會引發(fā)全身的不良反應(yīng)。

如果吃火鍋、烤魚等高油的食物的時候，一定要切記不要與冷飲一起吃。如果出現(xiàn)排便次數(shù)，和排便性狀改變，比如不成型，或干燥，顏色不是金黃色，就應(yīng)該引起注意調(diào)整，如果長期如此，就需要就醫(yī)，以免誘發(fā)疾病而不自知。那么調(diào)整腸道健康，可以足量飲水溫開水或淡茶水，每天1500-1700ml，每天500g蔬菜，半斤水果，100g左右豆制品，以及注意適量運(yùn)動，早睡早起，避免熬夜，保持愉悅的心情，腸道自然也就能更好的調(diào)整了。